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用什么方法胎教,運用呼吸法來提高胎教效果

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>胎教> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2015年06月18日    人氣:4167

用什么方法胎教,運作呼吸法來提高胎教效果?,F(xiàn)在的科學(xué)研究讓越來越多的家庭對胎教的重視,很多胎教方法都已經(jīng)得到了普及,比如說音樂胎教、語言胎教、撫摸胎教等。但如何讓胎教可以得到很好的效果呢?其實很多的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽并不清楚,只是很努力的去依照方法來實施,盡自己最大的可能做到最好。其實不管用什么方法胎教,有一種方法可以讓準(zhǔn)媽媽用來提高各種胎教效果。用什么方法胎教,才能讓胎教有效果呢?愛帝宮的專家告訴大家,如何運用呼吸法來提高胎教效果。

這種呼吸法在胎教訓(xùn)練開始之前進行,對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。進行呼吸法時,場所可以任意選擇,可以在床上,也可以在沙發(fā)上,坐在地板上也可以。這時要盡量使腰背舒展,全身放松,微閉雙目,手可以放在身體兩側(cè),只要沒有不適感,也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點。

準(zhǔn)備好以后,用鼻子慢慢地吸氣,以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn),在心里一邊數(shù)1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘,感到困難時可以4秒鐘。吸氣時,要讓自己感到氣體被儲存在腹中,然后慢慢地將氣呼出來,以嘴或鼻子都可以??傊徛?、平靜地呼出來。呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。也就是說,如果吸時是5秒的話,呼時就是10秒。就這樣,反復(fù)呼吸1~3分鐘,你就會感到心情平靜,頭腦清醒。實施呼吸法的時候,盡量不去想其他事情,要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了,注意力就會自然集中了。

在利用彩色卡片進行胎教之前,進行這樣的呼吸,對增強注意力,準(zhǔn)確地按照程序進行胎教,有很大幫助。

不僅胎教前,而且要在每天早上起床時,中午休息前,晚上臨睡時,各進行一次這樣的呼吸法,這樣,妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能進一步提高胎教效果。