月子飲食要講究哪些方面?在月子期間產后新媽媽的飲食都特別有講究，有些地方還興起了月子會所和月子餐，可以幫助到產后新媽媽經驗不足。確實很多新手媽媽知道在坐月子的時候有講究，特別是月子飲食方面，但是到底有哪些食物需要注意并不是很清楚。月子期的飲食我們都知道主要是補充生產時所消耗的體力，還要幫助新媽媽進行乳汁分泌，那么，月子飲食要講究哪些方面?

一、講究少吃多餐。

產后新媽媽在坐月子的時候不能夠一味的大魚大肉，也不應該吃太多的營養(yǎng)食品，因為懷孕的時候被撐大的子宮壓迫到了當時的腸胃，所以產后新媽媽要需要一段時間才能恢復腸胃功能，那么在月子期腸胃功能還沒有恢復的時候，要注意少吃多餐，才不會讓腸胃的消化有負擔。既能保證新媽媽營養(yǎng)的充足，也可以讓腸胃有恢復的空間，這樣身體才會恢復得快點。

二、講究粗細搭配，均衡營養(yǎng)。

在新媽媽的月子餐的安排上，要實行的原則是粗細搭配，營養(yǎng)均衡。產后新媽媽所需的營養(yǎng)較多，也需要全面的營養(yǎng)，所以月子餐不宜整天大魚大肉，而要有一些粗糧，比如小米、燕麥等等。當然，魚、肉也是要吃的，而且還要多吃點富含鈣質和鐵的食物，可以促進新媽媽骨骼鈣質的補充和補血養(yǎng)氣。除了月子里的魚肉、粗糧，還有不可少的是蔬菜和水果，主要是蔬菜和水果里的維生素豐富，可以補充乳汁里的維生素含量，提高寶寶的抵抗力。還有蔬菜里的纖維素，可以幫助新媽媽促進消化，防止便秘。

三、講究補充適量的水分。

在女性的生產過程中，不管是采取什么樣的方式都會大量的排汗，而且產后新媽媽由于新陳代謝的加快，也常常會流汗，而且還要給寶寶哺乳，乳汁中大部分還是水分。所以新媽媽在產后要適當?shù)暮赛c水，如果不喜歡喝水，喝湯也是一個不錯的選擇。

四、講究飲食要清淡，容易消化。

產后由于腸胃功能還沒有恢復，所以月子里飲食要清淡點，還要易消化，特別是剛生完的幾天，最好以粥為主食，半流質的食物最適合。不要盲目的大補特補。在食物的制作過程中，盡量不要放一些刺激辣椒等等刺激性調料。

五、講究不要吃生冷的食物。

在夏天坐月子的媽媽有些是不是會抵抗不了冰激凌的誘惑呢，但是產后宜溫不宜涼，如果吃的東西冷了，或者本身是寒性體質的話，那么就很容易導致體內血液淤積，就會造成身體的血液不通暢。