十月懷胎，等到寶寶生出來了，肥肉卻留下來，怎么減也減不了。很多媽媽就著急，究竟產(chǎn)后減肥吃什么呢?怎么吃才能不發(fā)胖呢?下面我們就來了解。

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。產(chǎn)婦在減肥期間，能夠適量的飲用牛奶。低脂牛奶不會使人發(fā)胖，另外牛奶會讓人產(chǎn)生飽腹的感覺。食用適量的牛奶，可以避免產(chǎn)婦過早產(chǎn)生饑餓感。這對于減肥的女性來說是福音。

2、搭配多樣化排腸道毒素。每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能幫助排出腸道毒素。

3、多吃時令果蔬。每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

產(chǎn)后減肥千萬不要忽視身體的健康，這才是減肥的真正目的。因此選擇健康科學(xué)的減肥方式尤為重要。但又不能處處節(jié)食忽視了產(chǎn)后健康。

紅糖：紅糖加雞蛋是每一個產(chǎn)婦在坐月子期間都會吃的食物。之所以說紅糖比較重要，是因?yàn)榧t糖中含有很高的鐵元素，同時還有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些都是人體內(nèi)非常重要的營養(yǎng)元素。產(chǎn)后媽咪多喝一些紅糖可以快速的幫助子宮的恢復(fù)，同時還可以促進(jìn)惡露的排除，對于止血有很好的作用。

小米粥：家中上一輩的長輩可能會覺得產(chǎn)后如果喝一些小米粥就會很不營養(yǎng)，其實(shí)這種說法是不對的。小米粥經(jīng)過熬制之后會有維生素B、鐵、鋅、核黃素等微量元素，這些元素的含量要比普通的米要高，對于產(chǎn)后恢復(fù)有很好的滋補(bǔ)作用。在熬制小米粥的時候不要太稀，可以搭配一些其他的食物一起熬制。對產(chǎn)后的媽咪身體是有很好的滋補(bǔ)作用。

牛奶：產(chǎn)后媽咪可以多喝一些牛奶，牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，這些元素能夠很好的被人體吸收，對于產(chǎn)婦的乳汁分泌有很好的幫助。

上面的幾種食物是在坐月子期間比較常見的幾種，雖然說是比較常見的食物，但是做法不同還是有一定的新鮮感的。田華母嬰上海月嫂價格公平合理，如果有月嫂需求的家庭可以隨時來電咨詢哦。