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產后減肥三大禁忌和瘦身妙招分享

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產后修復>產后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2016年07月08日    人氣：5097

　　很多產后媽媽看著自己臃腫的身材，自卑感油然而生，為了恢復昔日迷人曲線，不惜用盡一切辦法，但是產后瘦身跟減肥還是不同的，產后媽媽體質還是比較虛，而且還要考慮到乳汁質量，所以通過節(jié)食減肥是十分不科學的，這種做法大錯特錯，下面幾個產后減肥禁忌，媽媽千萬不要犯。

　　
　　禁忌一：產后節(jié)食減肥
　　
　　產后42天內，產婦不能盲目節(jié)食減肥。生完BB后，媽媽們擔負著恢復能量和喂養(yǎng)寶寶雙重任務，如果營養(yǎng)跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產后各種并發(fā)癥，所以通過節(jié)食來減肥是不可取的。
　　
　　禁忌二：減肥餐=低卡路里餐
　　
　　許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。
　　
　　產后的飲食應該全面而合理。產后第2周內不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到干稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
　　
　　禁忌三：產后過段時間吃減肥藥
　　
　　如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。
　　
　　另外，減肥藥也不利于產婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。
　　
　　產后減肥三大招：
　　
　　一：保持輕松愉悅的心情
　　
　　沒錯，好心情一樣有助產后恢復。當媽媽們出現煩躁、發(fā)怒、憂郁負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產后恢復不好。
　　
　　二：保持適量的活動
　　
　　順產后3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。
　　
　　這要區(qū)分區(qū)產后做劇烈運動。產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產后運動也要“慢慢來”。
　　
　　三：產后別立即吃老母雞等補品
　　
　　有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發(fā)物，吃后容易發(fā)胖。
　　
愛帝宮專家提醒各位媽媽，產后減肥急不來，只要注意適當運動，身材自然會慢慢恢復過來，千萬不要為了求快而做過激的行為，特別要注意產后飲食，均衡營養(yǎng)，是身材恢復的一大重點。如果對產后減肥還有更多問題的，可以致電400 888 5248咨詢。