MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后減肥三大禁忌和瘦身妙招分享

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2016年07月08日    人氣：4488

　　很多產(chǎn)后媽媽看著自己臃腫的身材，自卑感油然而生，為了恢復(fù)昔日迷人曲線，不惜用盡一切辦法，但是產(chǎn)后瘦身跟減肥還是不同的，產(chǎn)后媽媽體質(zhì)還是比較虛，而且還要考慮到乳汁質(zhì)量，所以通過節(jié)食減肥是十分不科學(xué)的，這種做法大錯(cuò)特錯(cuò)，下面幾個(gè)產(chǎn)后減肥禁忌，媽媽千萬不要犯。

　　
　　禁忌一：產(chǎn)后節(jié)食減肥
　　
　　產(chǎn)后42天內(nèi)，產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食減肥。生完BB后，媽媽們擔(dān)負(fù)著恢復(fù)能量和喂養(yǎng)寶寶雙重任務(wù)，如果營養(yǎng)跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以通過節(jié)食來減肥是不可取的。
　　
　　禁忌二：減肥餐=低卡路里餐
　　
　　許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時(shí)候，往往根據(jù)卡路里來計(jì)算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。
　　
　　產(chǎn)后的飲食應(yīng)該全面而合理。產(chǎn)后第2周內(nèi)不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應(yīng)，可以適當(dāng)吃些。產(chǎn)婦不能挑食偏食，膳食應(yīng)該做到干稀搭配、葷素結(jié)合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
　　
　　禁忌三：產(chǎn)后過段時(shí)間吃減肥藥
　　
　　如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應(yīng)該吃減肥藥。媽媽們?cè)诓溉槠诜脺p肥藥，藥物會(huì)隨著乳汁排出，直接到達(dá)嬰兒體內(nèi)。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會(huì)造成肝功能異常。
　　
　　另外，減肥藥也不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，但是新陳代謝系統(tǒng)容易遭到紊亂，影響健康。
　　
　　產(chǎn)后減肥三大招：
　　
　　一：保持輕松愉悅的心情
　　
　　沒錯(cuò)，好心情一樣有助產(chǎn)后恢復(fù)。當(dāng)媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負(fù)面情緒的時(shí)候，身體也會(huì)跟著影響，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，影響新陳代謝，自然對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不好。
　　
　　二：保持適量的活動(dòng)
　　
　　順產(chǎn)后3天，新媽們可以下地做些輕微的活動(dòng)，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。
　　
　　這要區(qū)分區(qū)產(chǎn)后做劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也要“慢慢來”。
　　
　　三：產(chǎn)后別立即吃老母雞等補(bǔ)品
　　
　　有不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但是最好是晚幾天再食用。因?yàn)槔夏鸽u等發(fā)物，吃后容易發(fā)胖。
　　
愛帝宮專家提醒各位媽媽，產(chǎn)后減肥急不來，只要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，身材自然會(huì)慢慢恢復(fù)過來，千萬不要為了求快而做過激的行為，特別要注意產(chǎn)后飲食，均衡營養(yǎng)，是身材恢復(fù)的一大重點(diǎn)。如果對(duì)產(chǎn)后減肥還有更多問題的，可以致電400 888 5248咨詢。