MATERNAL & CHILD HEALTH

五個(gè)方法預(yù)防產(chǎn)后健忘

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2016年07月09日    人氣:3823

 “一孕傻三年”,很多生完寶寶的媽媽們經(jīng)常說(shuō),自從生了寶寶,自己就像變了個(gè)人似的,記憶力也變得很差,經(jīng)常丟三落四,這主要是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不及時(shí),產(chǎn)后健忘其實(shí)是可以預(yù)防的,想要自己生完孩子還聰明伶俐么?五個(gè)方法預(yù)防產(chǎn)后健忘,趕緊看看吧!
  
  1、定期做健康檢查。
  
  由于大腦化學(xué)分泌物的不平衡導(dǎo)致的抑郁癥,會(huì)讓記憶細(xì)胞難以互相溝通,傳遞信息。一些胃腸、心血管和抗抑郁治療藥物,也會(huì)影響記憶力。所以,新媽媽?xiě)?yīng)該定期做健康檢查,及早發(fā)現(xiàn)身體疾病。
  
  2、保持充足睡眠
  
  一下子從少女到母親,新媽咪要煩惱的事情很多,有些媽媽甚至患上產(chǎn)后抑郁癥。其實(shí)媽咪們不要太過(guò)看重孩子,事事都親力親為是不現(xiàn)實(shí)的。其實(shí)家人跟你一樣緊張寶寶,你也需要家人的看護(hù)和幫助。新媽咪要給自己足夠的睡眠來(lái)補(bǔ)充體力。因?yàn)樗呔拖袷谴竽X把雜亂的訊息整理歸類(lèi),醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多。
  
  3、堅(jiān)持定時(shí)運(yùn)動(dòng)
  
  無(wú)論何時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理都是有利無(wú)害的。同時(shí),運(yùn)動(dòng)還能活躍快樂(lè)分子,讓心情愉悅起來(lái)。適量的運(yùn)動(dòng)可提振精神,增加?jì)寢尩膶?zhuān)注力,媽媽們可不能偷懶哦。
  
  女性懷孕生產(chǎn)不容易,在這個(gè)過(guò)程中會(huì)遇到很多的問(wèn)題,多了解一些相關(guān)的產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)就能讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后能正確處理遇到的問(wèn)題。同時(shí),也可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)師居家進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。
  
  4、做一些腦力游戲。
  
  那些經(jīng)常做腦力游戲的人,比如猜字游戲、拼圖、俄羅斯方塊等,比那些總看電視的人保持記憶更長(zhǎng)久。
  
  5、多吃些幫助提高記憶力的食物。
  
  營(yíng)養(yǎng)不合理也可能降低產(chǎn)婦的記憶力。因此,在日常飲食中,注意多攝入一些健腦食品,這有助于產(chǎn)后大腦記憶能力的恢復(fù)。多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜,比如菠菜、玉蘭菜。
  
  愛(ài)帝宮專(zhuān)家認(rèn)為有些媽媽產(chǎn)后壓力太大,也會(huì)有記憶力衰退的現(xiàn)象,媽媽們不要給自己太大壓力,多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)籍,找到適合自己放松的方式,同時(shí)注意情緒不能波動(dòng)太大,避免影響恢復(fù)。