MATERNAL & CHILD HEALTH

五個方法預(yù)防產(chǎn)后健忘

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2016年07月09日    人氣：4115

　“一孕傻三年”，很多生完寶寶的媽媽們經(jīng)常說，自從生了寶寶，自己就像變了個人似的，記憶力也變得很差，經(jīng)常丟三落四，這主要是因為產(chǎn)后恢復(fù)不及時，產(chǎn)后健忘其實(shí)是可以預(yù)防的，想要自己生完孩子還聰明伶俐么？五個方法預(yù)防產(chǎn)后健忘，趕緊看看吧！
　　
　　1、定期做健康檢查。
　　
　　由于大腦化學(xué)分泌物的不平衡導(dǎo)致的抑郁癥，會讓記憶細(xì)胞難以互相溝通，傳遞信息。一些胃腸、心血管和抗抑郁治療藥物，也會影響記憶力。所以，新媽媽應(yīng)該定期做健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體疾病。
　　
　　2、保持充足睡眠
　　
　　一下子從少女到母親，新媽咪要煩惱的事情很多，有些媽媽甚至患上產(chǎn)后抑郁癥。其實(shí)媽咪們不要太過看重孩子，事事都親力親為是不現(xiàn)實(shí)的。其實(shí)家人跟你一樣緊張寶寶，你也需要家人的看護(hù)和幫助。新媽咪要給自己足夠的睡眠來補(bǔ)充體力。因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多。
　　
　　3、堅持定時運(yùn)動
　　
　　無論何時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體和心理都是有利無害的。同時，運(yùn)動還能活躍快樂分子，讓心情愉悅起來。適量的運(yùn)動可提振精神，增加媽媽的專注力，媽媽們可不能偷懶哦。
　　
　　女性懷孕生產(chǎn)不容易，在這個過程中會遇到很多的問題，多了解一些相關(guān)的產(chǎn)后恢復(fù)知識就能讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后能正確處理遇到的問題。同時，也可以請專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)師居家進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。
　　
　　4、做一些腦力游戲。
　　
　　那些經(jīng)常做腦力游戲的人，比如猜字游戲、拼圖、俄羅斯方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長久。
　　
　　5、多吃些幫助提高記憶力的食物。
　　
　　營養(yǎng)不合理也可能降低產(chǎn)婦的記憶力。因此，在日常飲食中，注意多攝入一些健腦食品，這有助于產(chǎn)后大腦記憶能力的恢復(fù)。多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜。
　　
　　愛帝宮專家認(rèn)為有些媽媽產(chǎn)后壓力太大，也會有記憶力衰退的現(xiàn)象，媽媽們不要給自己太大壓力，多聽聽音樂，看看書籍，找到適合自己放松的方式，同時注意情緒不能波動太大，避免影響恢復(fù)。