五個(gè)方法預(yù)防產(chǎn)后健忘
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2016年07月09日 人氣：3823
“一孕傻三年”，很多生完寶寶的媽媽們經(jīng)常說(shuō)，自從生了寶寶，自己就像變了個(gè)人似的，記憶力也變得很差，經(jīng)常丟三落四，這主要是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不及時(shí)，產(chǎn)后健忘其實(shí)是可以預(yù)防的，想要自己生完孩子還聰明伶俐么？五個(gè)方法預(yù)防產(chǎn)后健忘，趕緊看看吧！
1、定期做健康檢查。
由于大腦化學(xué)分泌物的不平衡導(dǎo)致的抑郁癥，會(huì)讓記憶細(xì)胞難以互相溝通，傳遞信息。一些胃腸、心血管和抗抑郁治療藥物，也會(huì)影響記憶力。所以，新媽媽?xiě)?yīng)該定期做健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體疾病。
2、保持充足睡眠
一下子從少女到母親，新媽咪要煩惱的事情很多，有些媽媽甚至患上產(chǎn)后抑郁癥。其實(shí)媽咪們不要太過(guò)看重孩子，事事都親力親為是不現(xiàn)實(shí)的。其實(shí)家人跟你一樣緊張寶寶，你也需要家人的看護(hù)和幫助。新媽咪要給自己足夠的睡眠來(lái)補(bǔ)充體力。因?yàn)樗呔拖袷谴竽X把雜亂的訊息整理歸類(lèi)，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多。
3、堅(jiān)持定時(shí)運(yùn)動(dòng)
無(wú)論何時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理都是有利無(wú)害的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能活躍快樂(lè)分子，讓心情愉悅起來(lái)。適量的運(yùn)動(dòng)可提振精神，增加?jì)寢尩膶?zhuān)注力，媽媽們可不能偷懶哦。
女性懷孕生產(chǎn)不容易，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)遇到很多的問(wèn)題，多了解一些相關(guān)的產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)就能讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后能正確處理遇到的問(wèn)題。同時(shí)，也可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)師居家進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。
4、做一些腦力游戲。
那些經(jīng)常做腦力游戲的人，比如猜字游戲、拼圖、俄羅斯方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長(zhǎng)久。
5、多吃些幫助提高記憶力的食物。
營(yíng)養(yǎng)不合理也可能降低產(chǎn)婦的記憶力。因此，在日常飲食中，注意多攝入一些健腦食品，這有助于產(chǎn)后大腦記憶能力的恢復(fù)。多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜。
愛(ài)帝宮專(zhuān)家認(rèn)為有些媽媽產(chǎn)后壓力太大，也會(huì)有記憶力衰退的現(xiàn)象，媽媽們不要給自己太大壓力，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)籍，找到適合自己放松的方式，同時(shí)注意情緒不能波動(dòng)太大，避免影響恢復(fù)。
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