很多女性懷孕后，大吃大喝，體重暴增，孕前曼妙身姿不復(fù)存在，想想就心酸！有的媽媽以為孕期為了給寶寶更多營(yíng)養(yǎng)，吃得越多越好，其實(shí)這是完全錯(cuò)誤的，妊娠期間女性吃太多，營(yíng)養(yǎng)比例不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，孕婦體重過(guò)重會(huì)引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，還會(huì)產(chǎn)生妊娠紋。所以孕期控制體重十分有必要。那么孕期怎么控制體重呢？
孕早期0-12周體重增長(zhǎng)<3kg
食欲不振的孕媽媽可以少量多餐，盡可能挑自己喜歡的東西吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，還要多多攝取葉酸、維生素。孕早期胚胎發(fā)育還不成熟，容易發(fā)生流產(chǎn)，所以這個(gè)時(shí)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)更好，例如散步，瑜伽。
孕中期13-27周，體重增長(zhǎng)5-6kg
在這段時(shí)間，孕婦除了正常的三餐外，可能會(huì)增加下午茶，但是一定切忌吃太多零食，應(yīng)該多吃蔬菜水果，防止便秘，還要注意動(dòng)物蛋白和含鐵物質(zhì)的吸收，飲食宜清淡。孕中期運(yùn)動(dòng)，比如游泳，體操等都可以做，還可以適當(dāng)做些家務(wù)。
孕晚期28-40周，體重增長(zhǎng)5-6kg
到了孕晚期，很多媽媽體重會(huì)瘋長(zhǎng)，所以一定要注意飲食，少吃高熱量的甜食，注意多吃豆制品和含鈣高的食物，控制鹽分?jǐn)z入。即使到了孕晚期，也不能放棄運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度可以減少，瑜伽、散步這種運(yùn)動(dòng)可以繼續(xù)。
愛(ài)帝宮專(zhuān)家提醒各位媽媽?zhuān)衅诳刂企w重很重要，但是不要怕體重增加就節(jié)食，會(huì)對(duì)胎兒造成很大影響，只要飲食均衡，多做運(yùn)動(dòng)，體重不會(huì)突然暴漲的，孕媽媽大可放心。
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