產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些？怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2016年11月03日 人氣：4420
為什么會得產(chǎn)后抑郁癥呢？這跟媽媽體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，生產(chǎn)時(shí)傷口劇烈疼痛，角色的轉(zhuǎn)換等有著密切的關(guān)系。產(chǎn)后抑郁不僅僅是關(guān)系到產(chǎn)婦身體健康問題，也影響到整個(gè)家庭，它可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，例如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，人格分裂，精神分裂，進(jìn)食障礙，給母親和孩子都帶來不同程度的傷害。產(chǎn)后抑郁是一個(gè)值得更多人關(guān)注的問題。
產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些？
1、產(chǎn)后媽媽身體十分虛弱，精力不足，老是唉聲嘆氣，覺得自己不能照顧好寶寶，心情很低落。
2、患有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。
3、產(chǎn)婦患了產(chǎn)后抑郁，講話變得緩慢，思考問題回答問題需要很長時(shí)間，記憶力慢慢下降。
4、產(chǎn)婦經(jīng)常焦慮不安，會為了一點(diǎn)小事就大發(fā)脾氣，或者幾天不說話，不吃不喝。
5、產(chǎn)婦表情哀怨，沉浸在悲傷的情緒中，有時(shí)一個(gè)人發(fā)呆哭泣。
6、產(chǎn)婦食欲大增或大減，產(chǎn)婦體重增減變化較大，入睡困惱，很容易失眠。
7、產(chǎn)婦有自殺傾向。
8、患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦常有頭痛、四肢無力、有惡心嘔吐、口干舌燥等癥狀。
怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁?
1、時(shí)常保持樂觀的心態(tài)
不管是孕期還是產(chǎn)后都要有良好的心態(tài)，時(shí)刻保持預(yù)約的心情，當(dāng)你感到壓力大的時(shí)候，可以找人聊聊天，不管是家人、閨蜜、老公都好，把心中的不快發(fā)泄出來。
2、合理適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種解壓的方式，如果產(chǎn)后身體還沒有復(fù)原，那么可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步，瑜伽，有氧操，不僅對身體恢復(fù)有好處，還能放松心情，讓精神振奮起來。
3、飲食要均衡營養(yǎng)
有的媽媽孕期飲食不當(dāng)，導(dǎo)致產(chǎn)后身體狀況較差，整天悶悶不樂。產(chǎn)后缺乏飲食可能加重沮喪和不安，所以要讓自己攝取營養(yǎng)、均衡的飲食，幫助自己恢復(fù)疲勞和饑餓。
4、注意充足的休息
產(chǎn)后精神狀態(tài)不是那么好，如果一直照顧寶寶，會讓自己處于崩潰邊緣，所以可以讓家人來幫忙照料孩子，自己要有充分的休息時(shí)間，好好補(bǔ)個(gè)眠，放松下，聽聽音樂。
5、丈夫要多給予關(guān)心
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