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坐月子飲食謹防七大誤區(qū)

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2012年07月02日    人氣:3267

 準媽媽們,你會做月子嗎?——坐月子就是好好地吃,把生產(chǎn)時流掉的血和精氣神補回來。在“月子理念”的指導下,今年的新媽媽們不惜重金購置月子餐。
  在來自臺灣的滬上首家五星級月子會所“璽悅月子會所”聯(lián)合婦產(chǎn)科專家舉辦的月子講座上,專家們指出,盡管新一代的媽媽知識結(jié)構(gòu)比上兩代人顯得更完善和新潮,但關(guān)于“坐月子怎么吃”依然存在不少落伍觀念。
  誤區(qū)一:月子期盡量少喝水,否則人要發(fā)胖水腫
  直接后果就是導致便秘,去水腫只要低鹽就能達到目的。

  誤區(qū)二:生完孩子馬上大補,唯恐奶水不充足
  這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代,確實有一定的道理,但現(xiàn)在看來,大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學觀點,生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進食人參雞,因為人參可能造成傷口出血,不利于愈合。

  誤區(qū)三:為了恢復體形和美容,拼命吃水果
  可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質(zhì)的水果,但是瓜果類的水果性偏涼,食用后可能導致惡露排出困難。

  誤區(qū)四:過分忌口,一切腥膻之物都不敢吃
  產(chǎn)后需要充足的蛋白質(zhì)來促進乳汁分泌,主副食都應多樣化,僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

  誤區(qū)五:產(chǎn)婦不能吃鹽
  產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽,因此應適量補充鹽分。

  誤區(qū)六:一天吃十個雞蛋
  雞蛋的營養(yǎng)豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用。但并不是吃得越多就越好,太多不僅吸收不了,還會影響對其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃二三個雞蛋就足夠了。

  誤區(qū)七:湯比肉有營養(yǎng),拿湯當主食
  肉比湯的營養(yǎng)遠遠豐富得多,坐月子拿湯當主食的做法很不科學。


  璽悅月子會所產(chǎn)后康復護理長賴安洳女士結(jié)合她在臺灣地區(qū)十多年的母嬰護理經(jīng)驗總結(jié)道:存在于新媽媽中的這些月子餐誤區(qū),其中有的是和過去經(jīng)濟落后、生活水平不高時代的消費觀念相關(guān)的,有的則是年輕白領(lǐng)媽媽結(jié)合各自美麗需求杜撰出來的。
  對于目前即將面臨坐月子的新媽媽,什么樣的月子餐更科學營養(yǎng)呢?賴女士為大家制訂了一份飲食計劃:
  第一周:以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主,配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯,目的是促進惡露排出和傷口愈合。

  第二周:哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛,可以在做菜時加點杜仲。另外,每天補充2000—2500毫升水分。

  第三周:惡露基本排清,進入進補期,以熱補為好,做菜時適當加米酒,以促進血液循環(huán),幫助恢復體力。

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