MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后抑郁到底有多么恐怖?

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2017年01月13日    人氣:4254

    2017年1月6日晚上20點(diǎn)左右,湖南湘潭一位年僅31歲的媽媽,帶著一個(gè)2歲多的兒子和幾個(gè)月女兒從13樓縱身一躍,自殺身亡!

   此新聞一出,網(wǎng)上鋪天蓋地的謾罵接踵而至,在得知原因后,網(wǎng)友們更多的是同情跟無(wú)奈,原來(lái)這位母親得了產(chǎn)后抑郁癥,有些人可能會(huì)說(shuō):“不就是生個(gè)娃么,至于那么夸張?還抑郁呢?”愛(ài)帝宮小編真的很想說(shuō):“要不你生個(gè)試試?”


  產(chǎn)后抑郁≠產(chǎn)后憂郁,別傻傻分不清!

   說(shuō)到抑郁,可能有些人會(huì)把它跟憂郁混淆,好比宮主身邊就聽(tīng)過(guò)不少媽媽的怨言,“唉呀媽呀,最近心情不好,好像得了抑郁癥,腫么辦呀”。身邊生娃的同事簡(jiǎn)直拿它當(dāng)口頭禪,時(shí)不時(shí)就飚出幾句,搞的宮主上班的雅致都沒(méi)了,累覺(jué)不愛(ài)吖!

   據(jù)宮主經(jīng)驗(yàn)分析,她們這不叫抑郁,而是憂郁,相信不少媽媽都把錯(cuò)把憂郁當(dāng)抑郁,傻傻分不清,到底憂郁跟抑郁有啥區(qū)別呢?

  
憂郁癥大都表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差,情緒低落,感到自卑,沮喪,對(duì)日?;顒?dòng)興趣減退,大多是情緒問(wèn)題。抑郁癥患者則是整天郁郁寡歡,自我貶低,態(tài)度消極,食欲減退,體重減輕,經(jīng)常內(nèi)疚自責(zé),甚至躲起來(lái)一個(gè)人哭泣,而這是病。

   看到這里,可把有些媽媽嚇壞了,說(shuō)不定自己得了產(chǎn)后抑郁癥還不自知,等到哪天“抑郁君”小宇宙一爆發(fā),就來(lái)不及了。

  下面宮主整理了十道檢測(cè)抑郁癥的題目,媽媽們趕緊動(dòng)起來(lái),看看自己是否中招了?

  
  以上十道題目,如果分?jǐn)?shù)<9分,那么恭喜你,抑郁君還沒(méi)盯上你,如果分?jǐn)?shù)在9-11分之間,那么說(shuō)明你有輕度的抑郁癥,如果≥12分新媽媽可能患上了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥,千萬(wàn)不要掉以輕心。

  世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明,六個(gè)媽媽中就有一個(gè)可能患有產(chǎn)后抑郁癥,盡管平時(shí)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑,生活無(wú)憂,也可能被產(chǎn)后抑郁癥“盯上”。

   既然如此,我們就應(yīng)該了解下導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的因素,才能在還沒(méi)萌芽之前就扼殺在搖籃中。

  鬼知道經(jīng)歷了什么,才會(huì)讓產(chǎn)后抑郁找上門(mén)

  一、都是激素惹的禍
 
    生娃前,孕媽體內(nèi)雌激素升高,會(huì)讓人有幸福的感覺(jué),而生娃后,激素迅速下降,以迅雷不及掩耳盜鈴之勢(shì),殺你個(gè)措手不及,內(nèi)分泌開(kāi)始變化,出現(xiàn)抑郁癥狀,再加上產(chǎn)后乳房的脹痛,傷口的疼,想死的心都有了。

  
二、寶寶第一,媽媽第二

  在醫(yī)院,寶寶一出生,老公對(duì)他又是抱又是親的,把躺在病床上的妻子當(dāng)做透明人,一句關(guān)心的話都沒(méi)有?;氐郊依铮?yàn)槟趟蛔?,寶寶哭鬧,婆婆抱怨道:“讓你孕前不好好調(diào)養(yǎng)好身體,現(xiàn)在可好,寶寶沒(méi)奶喝,你說(shuō)怎么辦!”

  天吶,把新媽媽當(dāng)做什么了?這一言一行都會(huì)讓她們心理變得敏感,情緒不安,內(nèi)心焦慮,大大增加了患上產(chǎn)后抑郁癥的幾率。

  
三、新舊坐月子觀念之爭(zhēng)

   月子期間,媽媽經(jīng)常會(huì)跟婆婆意見(jiàn)發(fā)生分歧。吃了好多營(yíng)養(yǎng)的食物,想漱口刷牙,不行,牙齒會(huì)壞掉;悶在房間很無(wú)聊想看電視,不行,眼睛會(huì)瞎;頭發(fā)油得可以炒菜了,剛準(zhǔn)備洗頭,不行,會(huì)得月子病。

   這只是一小部分,老一輩的坐月子習(xí)俗可多著呢,每一條都能讓人暴躁指數(shù)飆到1w,不聽(tīng),怕老公夾在中間左右為難,聽(tīng)吧,又覺(jué)得這樣坐月子不科學(xué),真是分分鐘憋出內(nèi)傷了。

  
四、睡眠不足,勞累過(guò)度

   自從生了娃,就開(kāi)啟了老媽子模式,晝夜顛倒,一天睡不到5個(gè)鐘,隔兩小時(shí)就要起來(lái)給孩子喂奶換尿布,看著身邊的他睡得跟豬一樣熟,這時(shí)候突然想起婚前老公說(shuō)的一起分擔(dān)家務(wù),一起照顧寶寶,這不是在啪啪打臉么!

   
一大早就要煮飯,拖地,洗衣服,在婆婆面前表現(xiàn)出一副賢妻良母的樣子,然后她一句“這菜太咸了,這衣服沒(méi)洗干凈......”瞬間讓人戰(zhàn)斗力跌至負(fù)數(shù),好想唱一句“你還要我怎樣,要怎樣”。

  
拒絕產(chǎn)后抑郁的魔爪,從這五點(diǎn)開(kāi)始入手
 
    想要遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁魔爪,重點(diǎn)還是靠預(yù)防,做到以下五點(diǎn),跟產(chǎn)后抑郁君say bye吧!

   
1、在孕期要加強(qiáng)保健

   多通過(guò)孕婦學(xué)校、網(wǎng)絡(luò)等渠道了解有關(guān)妊娠、分娩的知識(shí),減輕分娩時(shí)的緊張感和恐懼心理,還要適量運(yùn)動(dòng),如飯后散步等強(qiáng)度低的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的心理素質(zhì),降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生概率。

  
2、產(chǎn)后要保證充足的睡眠

   睡眠不足是引起產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)因素,所以專家建議媽媽們要爭(zhēng)取時(shí)間補(bǔ)足睡眠,特別是在寶寶睡著的這段時(shí)間不要去做其它事情,應(yīng)該用來(lái)睡眠,另外,也可以通過(guò)朋友、家人甚至請(qǐng)幫手來(lái)照顧小寶寶,讓自己達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

   
3、跟丈夫或家人多多溝通

   產(chǎn)后會(huì)遇到很多問(wèn)題,有些媽媽喜歡把什么事情都憋在心里,久而久之,就悶出病來(lái)了。其實(shí)媽媽可以不用承擔(dān)所有,多跟丈夫或者家人談?wù)勑?,說(shuō)出自己內(nèi)心的顧慮,讓家人幫忙解決,打開(kāi)心結(jié),把內(nèi)心的不滿統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來(lái)。

  
4、產(chǎn)婦要懂得自我調(diào)節(jié)

   生完孩子很多媽媽心態(tài)都發(fā)生了變化,害怕自己照顧不好寶寶,常常因?yàn)闆](méi)有做好事情而感到十分失望。產(chǎn)婦要懂得自我調(diào)節(jié),別讓心情時(shí)刻處于壓抑氛圍,可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松下,可以找閨蜜聊聊天,或者看看自己喜歡的電視劇來(lái)分散注意力。

   
5、要有良好的坐月子環(huán)境

   一個(gè)好的環(huán)境對(duì)預(yù)防產(chǎn)后抑郁起到很大作用,當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于陰暗潮濕的空間,就會(huì)變得不愛(ài)說(shuō)話,精神低迷,所以產(chǎn)后媽媽坐月子一定要在陽(yáng)光充足的房間,還要每天開(kāi)窗通風(fēng),排掉室內(nèi)污濁的空氣,冬天也要如此,如果怕著涼了,可以換個(gè)房間呆一會(huì),此外,產(chǎn)后恢復(fù)非常重要,產(chǎn)后迅速恢復(fù)產(chǎn)前好身材,產(chǎn)后媽媽心情自然要開(kāi)心許多!

 
   最后,宮主還是奉勸各位麻麻一定要重視產(chǎn)后抑郁,命運(yùn)就掌握在自己手里。

  
遇上對(duì)的人,你的一切他都能包容你,遇到不理解的男人,你的一言一行就變成了無(wú)理取鬧,這時(shí)心里真的是一萬(wàn)只草泥馬在奔騰,怪自己嫁錯(cuò)了人。