2017年1月6日晚上20點(diǎn)左右，湖南湘潭一位年僅31歲的媽媽，帶著一個(gè)2歲多的兒子和幾個(gè)月女兒從13樓縱身一躍，自殺身亡！

   此新聞一出，網(wǎng)上鋪天蓋地的謾罵接踵而至，在得知原因后，網(wǎng)友們更多的是同情跟無(wú)奈，原來(lái)這位母親得了產(chǎn)后抑郁癥，有些人可能會(huì)說(shuō)：“不就是生個(gè)娃么，至于那么夸張？還抑郁呢？”愛(ài)帝宮小編真的很想說(shuō)：“要不你生個(gè)試試？”


  產(chǎn)后抑郁≠產(chǎn)后憂郁，別傻傻分不清！

   說(shuō)到抑郁，可能有些人會(huì)把它跟憂郁混淆，好比宮主身邊就聽(tīng)過(guò)不少媽媽的怨言，“唉呀媽呀，最近心情不好，好像得了抑郁癥，腫么辦呀”。身邊生娃的同事簡(jiǎn)直拿它當(dāng)口頭禪，時(shí)不時(shí)就飚出幾句，搞的宮主上班的雅致都沒(méi)了，累覺(jué)不愛(ài)吖！

   據(jù)宮主經(jīng)驗(yàn)分析，她們這不叫抑郁，而是憂郁，相信不少媽媽都把錯(cuò)把憂郁當(dāng)抑郁，傻傻分不清，到底憂郁跟抑郁有啥區(qū)別呢？

  憂郁癥大都表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差，情緒低落，感到自卑，沮喪，對(duì)日?；顒?dòng)興趣減退，大多是情緒問(wèn)題。抑郁癥患者則是整天郁郁寡歡，自我貶低，態(tài)度消極，食欲減退，體重減輕，經(jīng)常內(nèi)疚自責(zé)，甚至躲起來(lái)一個(gè)人哭泣，而這是病。

   看到這里，可把有些媽媽嚇壞了，說(shuō)不定自己得了產(chǎn)后抑郁癥還不自知，等到哪天“抑郁君”小宇宙一爆發(fā)，就來(lái)不及了。

  下面宮主整理了十道檢測(cè)抑郁癥的題目，媽媽們趕緊動(dòng)起來(lái)，看看自己是否中招了？

  
  以上十道題目，如果分?jǐn)?shù)<9分，那么恭喜你，抑郁君還沒(méi)盯上你，如果分?jǐn)?shù)在9-11分之間，那么說(shuō)明你有輕度的抑郁癥，如果≥12分新媽媽可能患上了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥，千萬(wàn)不要掉以輕心。

  世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，六個(gè)媽媽中就有一個(gè)可能患有產(chǎn)后抑郁癥，盡管平時(shí)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑，生活無(wú)憂，也可能被產(chǎn)后抑郁癥“盯上”。

   既然如此，我們就應(yīng)該了解下導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的因素，才能在還沒(méi)萌芽之前就扼殺在搖籃中。

  鬼知道經(jīng)歷了什么，才會(huì)讓產(chǎn)后抑郁找上門(mén)

  一、都是激素惹的禍
 
    ^{生娃前，孕媽體內(nèi)雌激素升高，會(huì)讓人有幸福的感覺(jué)，而生娃后，激素迅速下降，以迅雷不及掩耳盜鈴之勢(shì)，殺你個(gè)措手不及，內(nèi)分泌開(kāi)始變化，出現(xiàn)抑郁癥狀，再加上產(chǎn)后乳房的脹痛，傷口的疼，想死的心都有了。}

  二、寶寶第一，媽媽第二

  <sup>在醫(yī)院，寶寶一出生，老公對(duì)他又是抱又是親的，把躺在病床上的妻子當(dāng)做透明人，一句關(guān)心的話都沒(méi)有?；氐郊依铮?yàn)槟趟蛔?，寶寶哭鬧，婆婆抱怨道：“讓你孕前不好好調(diào)養(yǎng)好身體，現(xiàn)在可好，寶寶沒(méi)奶喝，你說(shuō)怎么辦！”

  天吶，把新媽媽當(dāng)做什么了？這一言一行都會(huì)讓她們心理變得敏感，情緒不安，內(nèi)心焦慮，大大增加了患上產(chǎn)后抑郁癥的幾率。</sup>

  三、新舊坐月子觀念之爭(zhēng)

   <sup>月子期間，媽媽經(jīng)常會(huì)跟婆婆意見(jiàn)發(fā)生分歧。吃了好多營(yíng)養(yǎng)的食物，想漱口刷牙，不行，牙齒會(huì)壞掉；悶在房間很無(wú)聊想看電視，不行，眼睛會(huì)瞎；頭發(fā)油得可以炒菜了，剛準(zhǔn)備洗頭，不行，會(huì)得月子病。

   這只是一小部分，老一輩的坐月子習(xí)俗可多著呢，每一條都能讓人暴躁指數(shù)飆到1w，不聽(tīng)，怕老公夾在中間左右為難，聽(tīng)吧，又覺(jué)得這樣坐月子不科學(xué)，真是分分鐘憋出內(nèi)傷了。</sup>

  四、睡眠不足，勞累過(guò)度

   <sup>自從生了娃，就開(kāi)啟了老媽子模式，晝夜顛倒，一天睡不到5個(gè)鐘，隔兩小時(shí)就要起來(lái)給孩子喂奶換尿布，看著身邊的他睡得跟豬一樣熟，這時(shí)候突然想起婚前老公說(shuō)的一起分擔(dān)家務(wù)，一起照顧寶寶，這不是在啪啪打臉么！

   一大早就要煮飯，拖地，洗衣服，在婆婆面前表現(xiàn)出一副賢妻良母的樣子，然后她一句“這菜太咸了，這衣服沒(méi)洗干凈......”瞬間讓人戰(zhàn)斗力跌至負(fù)數(shù)，好想唱一句“你還要我怎樣，要怎樣”。</sup>

  拒絕產(chǎn)后抑郁的魔爪，從這五點(diǎn)開(kāi)始入手
 
    ^{想要遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁魔爪，重點(diǎn)還是靠預(yù)防，做到以下五點(diǎn)，跟產(chǎn)后抑郁君say bye吧！}

   1、在孕期要加強(qiáng)保健

   ^{多通過(guò)孕婦學(xué)校、網(wǎng)絡(luò)等渠道了解有關(guān)妊娠、分娩的知識(shí)，減輕分娩時(shí)的緊張感和恐懼心理，還要適量運(yùn)動(dòng)，如飯后散步等強(qiáng)度低的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的心理素質(zhì)，降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生概率。}

  2、產(chǎn)后要保證充足的睡眠

   ^{睡眠不足是引起產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)因素，所以專家建議媽媽們要爭(zhēng)取時(shí)間補(bǔ)足睡眠，特別是在寶寶睡著的這段時(shí)間不要去做其它事情，應(yīng)該用來(lái)睡眠，另外，也可以通過(guò)朋友、家人甚至請(qǐng)幫手來(lái)照顧小寶寶，讓自己達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。}

   3、跟丈夫或家人多多溝通

   ^{產(chǎn)后會(huì)遇到很多問(wèn)題，有些媽媽喜歡把什么事情都憋在心里，久而久之，就悶出病來(lái)了。其實(shí)媽媽可以不用承擔(dān)所有，多跟丈夫或者家人談?wù)勑?，說(shuō)出自己內(nèi)心的顧慮，讓家人幫忙解決，打開(kāi)心結(jié)，把內(nèi)心的不滿統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來(lái)。}

  4、產(chǎn)婦要懂得自我調(diào)節(jié)

   ^{生完孩子很多媽媽心態(tài)都發(fā)生了變化，害怕自己照顧不好寶寶，常常因?yàn)闆](méi)有做好事情而感到十分失望。產(chǎn)婦要懂得自我調(diào)節(jié)，別讓心情時(shí)刻處于壓抑氛圍，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松下，可以找閨蜜聊聊天，或者看看自己喜歡的電視劇來(lái)分散注意力。}

   5、要有良好的坐月子環(huán)境

   ^{一個(gè)好的環(huán)境對(duì)預(yù)防產(chǎn)后抑郁起到很大作用，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于陰暗潮濕的空間，就會(huì)變得不愛(ài)說(shuō)話，精神低迷，所以產(chǎn)后媽媽坐月子一定要在陽(yáng)光充足的房間，還要每天開(kāi)窗通風(fēng)，排掉室內(nèi)污濁的空氣，冬天也要如此，如果怕著涼了，可以換個(gè)房間呆一會(huì)，此外，產(chǎn)后恢復(fù)非常重要，產(chǎn)后迅速恢復(fù)產(chǎn)前好身材，產(chǎn)后媽媽心情自然要開(kāi)心許多！}

 
   最后，宮主還是奉勸各位麻麻一定要重視產(chǎn)后抑郁，命運(yùn)就掌握在自己手里。

  遇上對(duì)的人，你的一切他都能包容你，遇到不理解的男人，你的一言一行就變成了無(wú)理取鬧，這時(shí)心里真的是一萬(wàn)只草泥馬在奔騰，怪自己嫁錯(cuò)了人。