在我國(guó)，產(chǎn)婦自古以來(lái)都非常講究坐月子，但由于各地習(xí)俗不同，產(chǎn)婦的文化水平也各不同，對(duì)坐月子的理解也不盡相同，其中有正確的，也有錯(cuò)誤的，所以產(chǎn)婦如何科學(xué)坐月子？
 
  月子里怎么洗？
 
  老人們說(shuō)月子里不能用生水，燒開(kāi)的水透涼再用，也不能洗澡和刷牙，這完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，在炎熱的夏天，一個(gè)月不洗頭、洗澡，不但不衛(wèi)生，還可能造成造成皮膚發(fā)炎，長(zhǎng)痱子，一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙，最好不超過(guò)3天。
 
  月子里怎么吃？
 
  中醫(yī)常講虛不受補(bǔ)，月子里產(chǎn)婦身體特別虛，月子里不能大補(bǔ)，產(chǎn)后兩周內(nèi)以清淡為主，不要急著催乳而大吃大喝，不利于恢復(fù)，反而造成身體負(fù)擔(dān)。兩周以后產(chǎn)婦的飲食應(yīng)多樣化.素、葷要搭配，少食多餐，一天5-6餐。除了魚(yú)、雞、肉、海鮮外，還要吃些新鮮的水果、蔬菜。許多老人月子里不讓產(chǎn)婦吃鹽，產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做會(huì)適得其反，略吃點(diǎn)鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗比較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽。紅糖水能不能吃成為兩代人之間的爭(zhēng)議，傳統(tǒng)的藥學(xué)上都會(huì)認(rèn)為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說(shuō)法雖然沒(méi)有錯(cuò)誤，但是也不足以成為產(chǎn)婦必不可要的營(yíng)養(yǎng)品。因?yàn)榧t糖是具有活血功能的，過(guò)多的食用會(huì)不斷增加產(chǎn)婦陰道出血的癥狀。
 
  月子里怎么喂奶？
 
  一些地區(qū)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后24小時(shí)后才給新生兒喂奶，認(rèn)為開(kāi)奶早不好。而事實(shí)正好相反，開(kāi)奶越早越好。有些媽媽給新生兒開(kāi)奶前先喂黃連，寓意先苦后甜、清火效果，這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，喂黃連會(huì)造成新生兒拒乳、嘔吐，引起母乳喂養(yǎng)困難。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘內(nèi)即可哺乳。以后每2-3小時(shí)給寶寶吸吮乳房，吸吮時(shí)間越長(zhǎng)、次數(shù)越多，乳汁就分泌的越多。喂奶前不要給寶寶喂糖開(kāi)水或黃連等。
 
  月子要怎么穿？
 
  不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，產(chǎn)婦裹頭扎腿，嚴(yán)防受風(fēng)。這樣不利于康復(fù)的,夏天易引起中署。首先衣服材質(zhì)最好選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。有的產(chǎn)婦擔(dān)心產(chǎn)后發(fā)胖，就穿塑身內(nèi)衣褲，這些都不利于血液循環(huán)。 
 
   月子里怎么運(yùn)動(dòng)？
 
  月子期間不宜做太大幅度和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以床上的身體鍛煉為主，可以下床后，每天安排一段時(shí)間在室內(nèi)散散步。在恢復(fù)由于懷孕所帶來(lái)的各種變化的過(guò)程中保護(hù)身體防止受傷。產(chǎn)婦應(yīng)選擇那些對(duì)脊柱不會(huì)造成負(fù)擔(dān)的練習(xí)，比如選擇蹬伸練習(xí)，這個(gè)練習(xí)中不需要支撐重量，可以保護(hù)產(chǎn)后肌肉力量薄弱的腰腹部，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。
 
  月子里需要怎樣的環(huán)境？
 
  產(chǎn)婦坐月子的環(huán)境要清潔衛(wèi)生、舒適、安靜，可以使產(chǎn)婦精神愉悅，心情快樂(lè)，有利于產(chǎn)婦的休養(yǎng)和恢復(fù)。產(chǎn)婦月子里大多數(shù)的時(shí)間是在居室內(nèi)度過(guò)，比較適宜的溫度應(yīng)在22℃—24℃，濕度應(yīng)在50﹪—60﹪。夏天不要太熱，冬天避免太冷，居室要保持恒溫，有利于產(chǎn)婦康復(fù)，保持坐月子的居室空氣清新，每天要通風(fēng)兩次，每次通風(fēng)不少于20分鐘，在通風(fēng)之前，要讓產(chǎn)婦和寶寶先到其它房間休息一下，不要讓產(chǎn)婦和寶寶吹到對(duì)流風(fēng)，以免受風(fēng)感冒。舒適的環(huán)境不僅能使產(chǎn)婦心情愉悅，還能預(yù)防疾病的發(fā)生，月子期間要減少親戚朋友探視：產(chǎn)婦坐月子的居室空間有限，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，很多朋友入室探望，一是會(huì)影響產(chǎn)婦和寶寶的休息，二是外來(lái)的人多會(huì)帶進(jìn)來(lái)很多病菌，容易引起產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時(shí)間應(yīng)該在滿月以后。