懷胎十月終于是生下了寶寶,但媽媽們依然不能松懈,因為產(chǎn)后身體的恢復(fù)也是非常重要的事,需要產(chǎn)后媽媽們特別注意。都說產(chǎn)后恢復(fù)不好不僅會讓產(chǎn)后媽媽留下許多后遺癥,而且對孩子的健康成長也有許多不利的影響,所以產(chǎn)婦要做好產(chǎn)后的恢復(fù)。那么做好產(chǎn)后恢復(fù)都需要注意些什么事項呢?
產(chǎn)后恢復(fù)需要注意的9大事項:
1、注意室內(nèi)環(huán)境與溫度的適宜
產(chǎn)婦休息的房間一定要保持清潔衛(wèi)生,每天定時把房間窗戶打開通風(fēng),讓室內(nèi)空氣保持新鮮。室溫一般在25℃左右為宜,注意不要讓電扇或空調(diào)的風(fēng)直接對著產(chǎn)婦和寶寶吹,產(chǎn)婦蓋的被子、穿的衣服褲子也應(yīng)以舒適為宜,不要太厚。
2、產(chǎn)后注意及時排尿和排除惡露
產(chǎn)后媽媽一定不要怕麻煩而憋尿,有尿要馬上排出(尤其是在剛分娩后的前幾個小時內(nèi)),以免發(fā)生尿潴留現(xiàn)象,導(dǎo)致膀胱膨脹而對子宮收縮產(chǎn)生不利影響。此外產(chǎn)后媽媽要注意產(chǎn)后惡露的及時排出,因為惡露的排出情況與子宮恢復(fù)情況呈正相關(guān),尤其是在產(chǎn)后前2~3周會排出較多惡露,因此產(chǎn)婦要注意勤換內(nèi)衣褲,以免滋生細(xì)菌。要是惡露有異味或有血塊,就可能是出現(xiàn)了感染,說明子宮恢復(fù)不良,要及時就醫(yī)檢查治療。
3、注意產(chǎn)后身體的清潔衛(wèi)生
其實產(chǎn)后也不是完全不能洗頭、洗澡、刷牙的,只要在保暖措施做充分的情況下,產(chǎn)婦可適當(dāng)進行洗漱,對于順產(chǎn)的產(chǎn)婦,產(chǎn)后是可以淋浴的(不要洗盆浴,以免陰道會被污水感染),而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,產(chǎn)后可用燒開后的溫水擦拭身體,洗完后要及時擦干身體。產(chǎn)后媽媽容易出汗,要注意及時更換被汗?jié)竦囊路澴?,每天?yīng)用燒開后的溫水清洗外陰,產(chǎn)后刷牙也應(yīng)用燒開后的溫水。
4、注意產(chǎn)后乳房的護理
女人的乳房從孕期到哺乳期這段時間里,會發(fā)生比較大的變化,而產(chǎn)后乳房脹痛或下垂是大部分產(chǎn)后媽媽都會有的情況,因此產(chǎn)后乳房的護理也很重要。建議產(chǎn)后最好是用母乳喂養(yǎng)寶寶,喂奶前雙手要洗凈,兩邊的乳房應(yīng)交替著讓寶寶吮吸,要是寶寶吃飽后乳汁還有剩,應(yīng)排空至乳房不脹即可。
5、注意在哺乳期不要節(jié)食瘦身
哺乳期間要是節(jié)食過度,會使乳汁的質(zhì)量受影響,其實母乳喂養(yǎng)時媽媽體內(nèi)的熱量就會被大量消耗,也是在減肥,而且效果還是挺好的。
6、注意便秘、貧血時不要減肥
產(chǎn)后媽媽急于恢復(fù)身材,因此會通過各種減肥方式來瘦身,但注意若是在產(chǎn)后便秘期間或處于貧血的情況下時,就不要再去減肥了,否則對身體的傷害會更大。便秘時可適量多吃一些富含植物纖維的果蔬,貧血的話就適量多吃點富含鐵的食物來補血。
7、產(chǎn)后運動的注意事項
產(chǎn)后是需要適量的運動,但忌產(chǎn)后馬上運動,一般順產(chǎn)的在產(chǎn)后第3天即可做些簡單的產(chǎn)后保健操,產(chǎn)后做運動一定不要做跪著或趴著的姿勢,也不要做大幅度的跳躍運動,以免乳房硬結(jié)或關(guān)節(jié)受損。總之產(chǎn)后運動不可太過用力,也不要運動太長時間,要是在運動時有惡露等情況出現(xiàn),應(yīng)馬上停止運動。
8、產(chǎn)后飲食的注意事項
產(chǎn)后雖然要補充營養(yǎng),但不要滋補過量,尤其是在產(chǎn)后最初幾天,應(yīng)吃一些清淡、易消化的食物,如面湯、粥等,產(chǎn)后飲食營養(yǎng)要搭配均衡,不要為了減肥而禁食一些食物。此外不要吃辛辣、溫燥、生冷、寒涼的食物,不能多吃味精,不要多喝濃湯,更不宜久喝紅糖水及馬上服用人參。
9、注意產(chǎn)后四十多天內(nèi)不要行房事
女性在分娩后其子宮復(fù)原和子宮內(nèi)的創(chuàng)面恢復(fù)一般需要四十多天,要是太早行夫妻之事,極易帶入病菌而使產(chǎn)婦患盆腔炎等病癥,所以產(chǎn)后要行房事之前一定要保證生殖器官已恢復(fù)正常。此外哺乳期應(yīng)注意避孕,因為哺乳期月經(jīng)可能不會及時來,但還是會排卵的。
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