宮寒如何調(diào)養(yǎng)?
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2017年04月26日 人氣：4607
宮寒備孕，如何調(diào)養(yǎng)快？宮寒嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致不孕，所以備孕未準(zhǔn)媽們要自測(cè)是否有宮寒癥狀，如手背碰鼻尖，鼻尖比手背冷；手腳、腰部冰涼；月經(jīng)異常等等癥狀。宮寒的調(diào)養(yǎng)需要從運(yùn)動(dòng)、飲食、體質(zhì)三個(gè)方面重點(diǎn)出發(fā)，愛(ài)帝宮月子會(huì)所為您總結(jié)了備好孕的四大招。
宮寒如何調(diào)養(yǎng)?
一、體質(zhì)
女性本身屬陰，加上自身如果體質(zhì)偏寒，宮寒會(huì)比其他人嚴(yán)重。所以，備孕女性要避免長(zhǎng)待在涼的環(huán)境，建議別坐在空調(diào)下面，不要坐有寒氣的椅子。在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。
如果受寒后要及時(shí)補(bǔ)救，煎一碗紅糖姜茶。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血。
二、飲食
調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。備孕宮寒女性，夏天的冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物少吃，春秋冬更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
三、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。如果不動(dòng)，血液循環(huán)不暢通。備孕女性適合戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。建議在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖；瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式比較好(重要的是調(diào)節(jié)呼吸)。如果宮寒癥狀比較嚴(yán)重，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來(lái)，讓手腳暖起來(lái)。
四、調(diào)節(jié)身心，不輕易動(dòng)怒
如果人經(jīng)常動(dòng)怒或過(guò)勞，身體里的陽(yáng)氣就會(huì)被損傷。陽(yáng)氣是人體代謝和生理功能的動(dòng)力。在備孕時(shí)期，有時(shí)嘗試了很久也沒(méi)有懷上，心里難免會(huì)有點(diǎn)沮喪或不耐煩。這個(gè)時(shí)候更需要心平氣和了。
備孕的夫妻雙方不宜熬夜。每天晚上11到到第二天的1點(diǎn)，是人體睡眠的最好時(shí)間。過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了。
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