MATERNAL & CHILD HEALTH
奶水不夠是哺乳期媽媽們最擔心的事,母乳是給嬰兒最健康、營養(yǎng)最全面的一種食物,所以一般都建議用母乳喂養(yǎng)寶寶,可是奶水不夠時該怎么辦呢?產婦奶水不足時,可以通過適量食用那些有催奶功效的食物來促進乳汁的分泌。那么哪些食物有催奶功效呢?
產后催奶吃什么好?
1、茭白:從中醫(yī)學分析表示,茭白味甘性寒,有消煩渴、解熱毒、催乳、利二便等功效,將茭白與豬蹄一同煮食,有不錯的催乳效果。
2、木瓜:木瓜中所含的木瓜素能快速的將蛋白質分解為易被人體吸收的養(yǎng)分,從而有效促進乳腺分泌乳汁,有助于新媽媽更快的下奶。
3、豆腐:豆腐可潤燥生津、解毒清熱及益氣和中,也有較好的催乳功效,將豆腐與酒釀、紅糖一同加水煮熟吃,有生乳作用。
4、豌豆:豌豆中富含磷,可通乳、解瘡毒、生津液、止瀉痢、利小便等,碾爛豌豆苗后榨汁喝或直接吃煮熟的青豌豆,都有利于通乳。
5、金針菜:金針菜可安神、消炎、止血、健胃、利尿等,民間常用于治療小便不通、產后無乳、大便帶血、便秘等,是產婦很好的催乳食物。
6、蔬菜湯:蔬菜湯的催奶效果非常好,最好是食用不添加任何調料的原味蔬菜湯,原料有西芹、西葫蘆、絲瓜、紫甘藍、西藍花、黃豆芽等,每次取四種以上的蔬菜來煮湯喝。
7、牛奶:牛奶富含鈣、維生素D及蛋白質等多種營養(yǎng)物質,是很好的補鈣食物,還極易被人體吸收利用,對產后媽媽乳汁分泌及身體健康的恢復很有利。
催乳食譜推薦:大棗煮豬腳
食材:30g大紅棗、500g豬腳、30g花生米,味精、鹽、油、蔥、生姜各少許。
做法:1、洗凈的豬腳切塊,再放入沸水中把血水煮凈后取出待用。將花生米、大紅棗放入水中泡透,蔥、生姜切好備用。
2、鍋中倒入油,放入豬腳、姜片,倒入少許酒爆炒一會兒,再倒入花生米、紅棗、蔥段、清湯,用中火熬熟時調味就好。
功效:可通乳強身、益氣補血等。
相關推薦
相關詞條
1
10
11
12
13
14
16
17
18
19
20