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產(chǎn)后腰痛怎么辦?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年05月25日    人氣:4576



  產(chǎn)后腰痛是很多產(chǎn)后媽媽經(jīng)常遇到的,除了生產(chǎn)和產(chǎn)后的內(nèi)部身體變化,另外是因為要經(jīng)常給寶寶喂奶、洗澡、換尿布、抱小孩頻頻彎腰。愛帝宮坐月子中心來教教媽媽們預(yù)防腰痛的小妙招。
 
  產(chǎn)后腰痛看看這幾招
 
  1、照顧嬰兒量力而行,合理安排,避免腰部過度勞累。特別要注意彎腰的動作、力度和頻率,不要去搬挪桌椅、床墊等較重的物品。避免洗菜、洗衣、做飯和洗碗等頻頻彎腰的家務(wù)事
 
  2、做鍛煉腰肌、腹肌和強健下肢的運動操,以增強其肌力與肌張力,盡快保持腰部平衡。協(xié)調(diào)與穩(wěn)定,減少腰骶部勞損或受傷的機會。
 
  3、適當控制體重。有些產(chǎn)婦產(chǎn)后體重明顯增加,使腰部負擔仍然不輕,成為誘發(fā)腰痛的原因。產(chǎn)婦可適當節(jié)制飲食,適量活動,以控制或減輕體重,減少腰椎的負荷。
 
  4、不要過早穿高跟鞋。有的年輕產(chǎn)婦為了盡快重現(xiàn)孕產(chǎn)期前的青春風(fēng)采,急于在產(chǎn)后不久重新穿上高跟鞋。因為高跟鞋使足跟升高,必然致腰部前凸后伸度加大,這無疑會增加腰椎間關(guān)節(jié)的應(yīng)力而引發(fā)腰