剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)的媽咪，可能常常會(huì)有這樣的感覺，明明困到睜不開眼，可是就是睡不著。那新媽咪可能這個(gè)時(shí)候正經(jīng)歷著產(chǎn)后失眠，新媽媽因?yàn)閾?dān)心家里的新成員，情緒比較緊張，從而影響到睡眠的質(zhì)量。那媽媽們可以做一些小活動(dòng)來(lái)放松下，也可以嘗試助眠的食療。
那今天我們就來(lái)教大家做一道助眠的美味粥品：桂圓紅棗小米糊
小米除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，色氨酸含量是所有谷物之首，中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠的功效，是十分有助于治療失眠癥的食物之一。另外，紅棗有補(bǔ)血的作用，特別適合女性。事實(shí)上，大棗還有治煩悶、不眠的作用。讓我們來(lái)看一看紅棗小米糊需要準(zhǔn)備什么樣的食材。
準(zhǔn)備食材
小米一杯，桂圓肉10粒，金絲小栆1小把
步驟
1、小米洗凈，清水浸泡2小時(shí)以上；
2、桂圓肉洗凈，清水泡透，紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核；
3、小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機(jī)，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入去核的紅棗，同時(shí)加水到豆?jié){機(jī)上下水位之間；
4、選擇豆?jié){功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
愛帝宮月子中心愛心專家提示：
一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜等。
二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
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