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準(zhǔn)媽媽3大妊娠期的膳食營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)是什么?

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專(zhuān)區(qū)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2017年06月07日    人氣:4191


  孕期隨著胎兒的逐漸發(fā)育生長(zhǎng)以及孕媽媽的身體變化,在妊娠的不同時(shí)期(孕早期、孕中期、孕晚期)孕媽媽們對(duì)飲食的要求也是不同的,孕媽媽們只有科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),才更有利于胎兒健康成長(zhǎng)。那么準(zhǔn)媽媽在3大妊娠期的膳食營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)分別是什么呢?

 
 
  一、孕早期準(zhǔn)媽媽膳食營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
 
  孕早期準(zhǔn)媽媽們大都受到妊娠反應(yīng)的影響,這個(gè)時(shí)期孕媽媽們并不用刻意讓自己多吃什么或少吃什么,飲食方面可以重在增強(qiáng)食欲。

      孕早期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,特別是神經(jīng)管和內(nèi)臟器官的發(fā)育,這個(gè)時(shí)期胎兒的器官發(fā)育特別需要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),尤其是葉酸、鐵、鋅。
 
  胎兒的神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期的17~30天,葉酸在這個(gè)時(shí)期就起著非常重要的作用。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們很難確定自己是從什么時(shí)候開(kāi)始懷孕的,所以在計(jì)劃懷孕時(shí)就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸了。
 
  懷孕之后孕婦的血容量增加,鐵的需要量也會(huì)適當(dāng)?shù)脑黾?,所以孕媽媽們也?yīng)盡早開(kāi)始補(bǔ)充鐵。此外補(bǔ)充鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育是非常重要的,并且有助于防止流產(chǎn)、早產(chǎn)。
 
  二、孕中期準(zhǔn)媽媽膳食營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
 
  孕中期是胎兒迅速發(fā)展的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素,飲食也要葷素搭配、粗細(xì)搭配,食物品種也要多樣化,才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。
 
  當(dāng)然孕婦也不能無(wú)限制的過(guò)多進(jìn)食,這段期間要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收,此外孕婦對(duì)鈣的需求也會(huì)增加,孕中期攝入足夠的鋅也是非常重要的。
 
  三、孕晚期準(zhǔn)媽媽膳食營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
 
  進(jìn)入妊娠后期,孕婦和胎兒體內(nèi)還要貯存些營(yíng)養(yǎng),可以適當(dāng)?shù)脑黾用咳盏牟土亢瓦M(jìn)食量。妊娠晚期除了正餐之外,根據(jù)自身的需求,加吃一些零食和夜餐,這個(gè)時(shí)期要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。
 
  此外要補(bǔ)充足夠的維生素B,孕晚期孕婦維生素B不足會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似早孕反應(yīng)的癥狀,甚至影響生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽們的子宮收縮,因此孕晚期準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些富含維生素B的粗糧。