我國傳統(tǒng)習(xí)俗及中醫(yī)都非常重視月子起居，特別強(qiáng)調(diào)月子期間宜保暖，不能吹風(fēng)。這是有道理的，因為產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，又要哺乳兼照顧新生兒，風(fēng)寒濕邪易乘虛而入，引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉、腰痛等疾病。無論哪個季節(jié)，坐月子期間的起居保健都是產(chǎn)后應(yīng)該重視的一環(huán)。
一、春天坐月子須知
春季陽氣生發(fā)，新媽媽可以根據(jù)自身的體質(zhì)到室外活動。體質(zhì)好的媽媽可以在產(chǎn)后兩周到室外走一走，但要在風(fēng)和日麗的好天氣時到室外活動，時間不宜過長，以不感到疲勞為度。
1、月子房通風(fēng)換氣
在氣候適宜的春季，家人需要為產(chǎn)婦和新生兒創(chuàng)造一個良好的室內(nèi)環(huán)境。每天要定時開窗換氣，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入月子房，讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。室溫一般應(yīng)保持在20度上下，濕度在60%左右比較合適，但也要根據(jù)氣候靈活掌握。媽媽感到環(huán)境很舒服，寶寶也會感到舒服的。
2、不吃燥熱、過辛辣、過油膩的飲食
春季好多蔬菜都陸續(xù)上市，新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補養(yǎng)很重要，但最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好，可多喝些湯類。新媽媽身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油膩及辛辣飲食不但容易加重便秘，還會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。如果配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于新媽媽身體復(fù)原和哺乳。
3、媽媽更應(yīng)多飲水、多喝湯
春季空氣干燥，尤其是北方，室內(nèi)外濕度比較小，月子里媽媽要注意多飲水，母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可以補充由于空氣干燥而過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。
4、預(yù)防傳染病
春季是傳染病的高發(fā)季節(jié)，媽媽要注意休息，避免過多接觸外來人員。寶寶雖然在母體中獲得免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護(hù)的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物可能成為新生兒的致病菌，使新生兒患上呼吸道感染。
愛帝宮專家提醒：喂奶時要選擇合適的衣服
春季新媽媽穿的相對少了，喂奶比較方便了，但穿開身的衣服還是比套頭好些。這樣寶寶吃起奶來比較舒服，套頭衣服有時會擋住孩子的面部，還會擠壓乳房，使乳房變形，寶寶吃奶也不舒服。
二、夏天坐月子須知
產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。春夏養(yǎng)陽，但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要受傳統(tǒng)思想的影響，一味地多穿、多蓋，從而導(dǎo)致中暑。
1、月子里如何穿衣
?。?）材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱"褥汗"，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
（2）應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。平時穿長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光的照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
?。?）睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分的小心，可是一旦睡著就會踢被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
?。?）衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
2、夏天坐月子的媽媽注意養(yǎng)護(hù)脾胃，不傷脾胃陽氣
?。?）從流食慢慢過渡到正常的飲食。產(chǎn)后，新媽媽的消化系統(tǒng)需要一段時間才能恢復(fù)。因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
?。?）適當(dāng)飲用紅糖水、補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露的排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
?。?）多吃清熱利濕食物。中醫(yī)認(rèn)為，長夏多濕，清熱的食物在盛夏時吃，而利濕的食物整個夏天都要吃。綠豆清熱解暑、止渴利尿，熱天喝一碗溫?zé)岬木G豆湯、神清氣爽。黃瓜"氣味甘寒，服之能清熱利水"，可以適量食用。
（4）多吃點溫?zé)崾澄?。夏季飲食一般以溫為宜，新媽媽要注意，千萬別貪涼而傷脾胃受寒邪。夏季"是人脫精神之時，此時心旺腎衰，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨宿調(diào)養(yǎng)"。在早晚餐喝粥大有好處，如綠豆粥、赤豆粥、荷葉粥、蓮子粥、百合粥、銀耳粥和冬瓜粥都可生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。但粥不同于稀飯，熬粥一定要先用旺火讓粥迅速沸騰，再用文火慢慢熬煮，使其質(zhì)地糜爛稀軟，口味甘淡適口。喝粥宜溫?zé)崾秤?，不要喝涼粥?/div>
（5）產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不過比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
愛帝宮專家提醒：坐月子適量運動能調(diào)暢氣血，加速身體恢復(fù)
夏天陽氣最旺，要陪著新媽媽適當(dāng)?shù)氐綉敉饣顒踊顒?，這樣可以呼吸大自然的清新空氣，吸收陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，從而養(yǎng)護(hù)陽氣。但是也要避免運動過度，因為這會導(dǎo)致大量出汗，從而損陽氣。
產(chǎn)后新媽媽可以盡早下床活動，但不宜過于勞累；產(chǎn)后第2天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速身體的恢復(fù)?？梢陨⒉剑欢ㄒ苊馓嶂匚?、咳嗽等能使腹壓升高的行為，因為這些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。
外出曬太陽，接受陽光??；陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，半個小時就足夠了。這時可以選擇半袖衫和長褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
三、秋天坐月子須知
秋季變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒。在秋季，稍微開窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能讓風(fēng)直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在有新媽媽居住的房間內(nèi)盡量不要開門窗以免受風(fēng)。秋天是干燥的季節(jié)，而且灰塵較多，這時需要在屋里安置加濕器，加濕的同時凈化空氣。
1、秋天坐月子要注意滋補適宜
?。?）產(chǎn)后飲食不宜大補。滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
?。?）禁食寒涼、辛辣。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痤瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
?。?）蔬菜、水果不可少。新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止秋燥傷陰。
?。?）多吃滋陰潤燥的食物。秋冬養(yǎng)陰，新媽媽要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰，如銀耳有補胃、潤肺生津的功效。
（5）多吃酸味食物。秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃點辛味的蔥姜蒜韭椒等食物，多吃一些酸味的食物對增強(qiáng)肝臟功能有益。如蘋果有生津潤肺、除煩開胃的功效，還有止瀉通便的作用。葡萄有生津止渴、開胃消食的功效。山楂有消積化食、活血化瘀的功效等。秋季早晨喝粥，能推陳出新、利膈養(yǎng)胃，令人一日清爽，所補不小。
愛帝宮愛心專家提示：秋涼穿衣需謹(jǐn)慎，小心受涼和中暑。
秋天的天氣雖然已經(jīng)變涼，但在醫(yī)院仍偶爾見到中暑的新媽媽，原因就是過度保暖。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚度的被子，以保暖不過熱為度。晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
白天氣溫高，室內(nèi)的溫度也會上升，如果溫度在25度~26度，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了；如果氣溫高于28度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸妗?/div>
2、要注意風(fēng)和燥
一般秋天有兩個特點：風(fēng)和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼；如果風(fēng)很大，則在有新媽媽居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。秋天風(fēng)多，新媽媽一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。
3、注意適當(dāng)穿衣
由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗較多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
四、冬天坐月子須知
冬天氣候寒冷，萬物收藏。中醫(yī)認(rèn)為，這時人體的活動應(yīng)該有所收斂，將一定的能量儲存于體內(nèi)，為來年"春生夏長"作準(zhǔn)備。因此，在寒冷的冬季，新媽媽不宜外出活動，可以在溫暖陽光好的中午出去散步。家里的暖氣不要過熱，太熱影響陽氣的收藏，加重褥汗。
1、注意室內(nèi)空氣新鮮
冬季要注意通風(fēng)，即使天氣寒冷也應(yīng)每天開窗換氣至少20分鐘，尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時，更需要開窗換氣。對室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風(fēng)直吹媽媽和寶寶，通風(fēng)一般20~30分鐘，每天一到兩次。
2、注意勞逸結(jié)合
剛分娩的新媽媽在產(chǎn)后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，保證氣血流通。要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動相結(jié)合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動，并練習(xí)一些產(chǎn)后體操，這樣即可以哦盡早恢復(fù)體形，也可減少便秘的產(chǎn)生。
3、保持適宜的溫濕度
室內(nèi)的相對濕度要控制在55%~65%，坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22度~24度為好，因為太冷容易讓寶寶和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利于媽媽身體恢復(fù)。在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進(jìn)行全方面的照料。
4、冬季宜多吃的食物
羊肉適合冬季的新媽媽滋補身體、羊肉性溫，同時有助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的功效，是良好的滋補強(qiáng)壯食物。民間有"冬吃蘿卜夏吃姜"的說法，蘿卜有順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清涼解渴、利大便等功效。冬天除了吃一些補陽的食物，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉能滋五臟之陰，尤其適用于體內(nèi)有熱，愛上火的人食用。核桃強(qiáng)腎補腦，栗子養(yǎng)胃健脾等。
愛帝宮愛心專家提示：補充營養(yǎng)時別忘了曬太陽補鈣
懷孕后期以及產(chǎn)后3個月，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。特別是北方天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，這樣就不利于鈣的合成和利用。媽媽缺鈣會減少母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發(fā)、骨骼的正常發(fā)育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，而產(chǎn)后又不注意補鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后2年，對孩子的影響更加深遠(yuǎn)。
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