MATERNAL & CHILD HEALTH

哺乳期飲食禁忌

2024-10-31 17:48:05       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

哺乳期是媽媽們?yōu)閷殞毺峁┠溉榈闹匾A段,飲食的選擇和質量對母乳的營養(yǎng)成分、產(chǎn)量和寶寶的健康都有直接影響。因此,很多新手媽媽都很關心哺乳期的飲食禁忌。本文將詳細介紹哺乳期哪些食物需要注意,幫助媽媽們更好地照顧自己和寶寶。

哺乳期忌口的食物表


1、辛辣刺激性食物

常見食物:辣椒、胡椒、大蒜、姜、洋蔥等。

原因:辛辣食物可能會通過母乳影響寶寶的腸胃,使寶寶容易出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適。此外,辛辣食物還可能導致媽媽上火,影響母乳的質量。

建議:哺乳期應盡量避免過多食用辛辣食物,尤其是寶寶腸胃較弱的情況下,媽媽應選擇溫和、清淡的飲食。

2、含咖啡因的飲品

常見飲品:咖啡、濃茶、碳酸飲料、可樂等。

原因:咖啡因會通過母乳傳遞到寶寶體內(nèi),導致寶寶出現(xiàn)易激動、睡眠不安等情況。新生兒的肝臟還不具備分解咖啡因的能力,過多攝入咖啡因對寶寶健康不利。

建議:哺乳期最好減少咖啡因的攝入,如果一定要喝咖啡,建議在喂奶后1-2小時適量飲用。



3、含酒精的食物和飲品

常見食物:酒類、含酒精的甜品等。

原因:酒精會進入母乳,通過母乳進入寶寶體內(nèi),影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,甚至對寶寶的健康造成嚴重影響。

建議:哺乳期應避免所有含酒精的飲品和食品。如果確實有飲酒需求,建議至少4小時后再進行哺乳,以減少酒精對寶寶的影響。

4、含汞量高的海鮮

常見海鮮:劍魚、鯊魚、金槍魚、鯖魚等。

原因:海鮮類食物富含營養(yǎng),但部分海鮮含有高水平的汞,會通過母乳傳遞給寶寶,影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

建議:哺乳期的媽媽可以選擇含汞量較低的海鮮,如鮭魚、鱈魚等,既能補充優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸,又能避免重金屬對寶寶的影響。

5、容易引起過敏的食物

常見食物:花生、堅果、蝦蟹等。

原因:某些食物具有高過敏性,可能通過母乳引發(fā)寶寶過敏反應,如皮膚濕疹、腸胃不適等。

建議:如果家族中有過敏史,媽媽在哺乳期應盡量避免食用高過敏性食物。若食用后寶寶出現(xiàn)不適,應及時停止攝入并咨詢醫(yī)生。

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