MATERNAL & CHILD HEALTH

坐月子能吃五谷雜糧嗎

2018-06-08 17:53:39       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

  坐月子一定要喝湯,豬蹄和雞蛋也是必需品,所以,月子里產(chǎn)婦經(jīng)常吃成一個(gè)"大胖子"。根據(jù)調(diào)查,產(chǎn)后大部分都會(huì)遇到便秘問題,這主要是飲食太過油膩,沒有吃一些五谷雜糧、蔬菜和水果,沒有攝取適量的膳食纖維導(dǎo)致的。那坐月子應(yīng)該要吃哪些五谷雜糧比較好?

 
  五谷雜糧中有綠豆、紅豆、薏米、黑米、黃豆、燕麥、小麥、小米、糯米、玉米,這些五谷和雜糧含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),不但能為身體補(bǔ)充營養(yǎng),還能促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。
 
  1、綠豆
 
  綠豆富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)元素,有改善食欲不振、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)身體排毒、去水腫和美容養(yǎng)顏的功效。綠豆性寒,不適合產(chǎn)后體虛、腸胃虛弱或體質(zhì)偏寒媽媽食用。
 
  2、紅豆
 
  月子里吃紅豆確實(shí)可以去水腫,還能預(yù)防貧血,有滋陰補(bǔ)血的功效。平時(shí)可以試試紅豆薏苡仁湯,有助于身體恢復(fù)。
 
  3、黑米
 
  黑米和普通的大米相比更有營養(yǎng),因?yàn)楹诿缀胸S富的微量元素、碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)元素,有補(bǔ)血益氣,預(yù)防產(chǎn)后貧血的功效。
 
  4、小米
 
  小米含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和氨基酸,有增強(qiáng)身體免疫力和抵抗,促進(jìn)腸胃消化抗皺祛斑的功效。
 
  5、燕麥
 
  燕麥含有大量的維生素B1、維生素E、鈣、磷和抗氧化成分,不但有催乳下奶、緩解身體浮腫,還有美白祛斑和預(yù)防產(chǎn)后貧血的作用。
 
  6、黃豆
 
  黃豆含有的磷脂、可溶性纖維、異黃酮、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鐵等各種營養(yǎng)元素,可以健脾胃和治療產(chǎn)婦消化不良、氣血虛弱的問題,還能治療產(chǎn)婦缺鈣無力和貧血的癥狀。
 
  7、薏米
 
  薏米中富含蛋白質(zhì),每一克薏米中蛋白質(zhì)的含量是12.8克的蛋白質(zhì),產(chǎn)后適量食用薏米,有助于子宮恢復(fù),還能排出體內(nèi)多余的水分。
 
  8、糯米
 
  糯米是屬于溫補(bǔ)食品之一,含有大量的煙酸、碳水化合物、鉀、磷等營養(yǎng)成分,可以緩解身體無力、產(chǎn)后疲憊,還能促進(jìn)消化,緩解產(chǎn)婦便秘。
 

坐月子能吃黃豆嗎?

黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高,所以人們常用來做黃豆豆?jié){、苦瓜排骨黃豆湯、豬蹄燉黃豆。有人說,月子里不能隨便吃黃豆,因?yàn)辄S豆容易使人腸胃脹氣,不利于產(chǎn)婦的腸胃恢復(fù)。 .....

坐月子能吃小麥嗎?

小麥?zhǔn)腔啬痰氖澄铮溉槲桂B(yǎng)的媽媽在月子里不能吃。但是小麥?zhǔn)菭I養(yǎng)很豐富的谷物,有助于為身體補(bǔ)充營養(yǎng),促進(jìn)身體恢復(fù)。那母乳喂養(yǎng)的媽媽,月子里真的不能吃小麥嗎?.....

坐月子能吃糯米嗎?

人們常說,糯米難消化營養(yǎng)不高,所以月子里不能吃糯米。在日常生活中,我們也很少吃糯米,只有傳統(tǒng)節(jié)日會(huì)有糯米酒和粽子。其實(shí),糯米的營養(yǎng)很豐富,還有滋補(bǔ)的作用。.....

坐月子能吃燕麥嗎?

燕麥?zhǔn)侨粘I钪械臓I養(yǎng)早餐食品,有人說在月子里可不能隨便吃燕麥,因?yàn)槭忻嫔系难帑溒心叹?、麥芽糊精、砂糖等成分,這不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù),所以一定要選擇純正的燕麥。 .....

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