對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，冬天坐月子氣溫低，不僅要保暖預(yù)防受寒，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這樣才能促進(jìn)身體恢復(fù)。有人說(shuō)，坐月子應(yīng)大補(bǔ)、多喝紅糖水、多臥床休息。還有人說(shuō)，月子里不能哭、不能洗頭洗澡、不能吃鹽。這些月子禁忌和誤區(qū)，一直影響著年輕一代媽媽，這樣反而坐不好月子，落下月子病。

冬天如何坐好月子？

一、大吃大補(bǔ)、身體好得快

這是錯(cuò)誤的，產(chǎn)后不能立即大補(bǔ)，也不能吃生、冷、辛辣的食物，如果過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致乳腺堵塞，引發(fā)乳腺炎。

正確做法：飲食要相對(duì)清淡、容易消化，產(chǎn)后1-2周后是下奶期，可以適當(dāng)吃些進(jìn)補(bǔ)的食物。

二、不能吃鹽、防止水腫

這是錯(cuò)誤的，無(wú)鹽飯菜會(huì)讓產(chǎn)婦吃不下，影響營(yíng)養(yǎng)攝入，不利于康復(fù)。

正確做法：月子餐可以適當(dāng)放鹽，低鹽、少鹽即可，不僅可以提鮮，還能補(bǔ)充電解質(zhì)。

三、不能吃蔬菜、防止腹瀉

這是錯(cuò)誤的，月子里不吃水蔬菜和水果的產(chǎn)婦，減少了維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，還容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

正確做法：每天要保持一定量的水果和蔬菜，比如白菜、菜心、番茄、蘋(píng)果、香蕉、梨等。

四、多臥床休息、身體好得快

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期臥床休息，很容易會(huì)有靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，所以產(chǎn)后需要盡早下床活動(dòng)，促進(jìn)惡露排出。

正確做法：每天在保證足夠的睡眠時(shí)間，休閑時(shí)下床走動(dòng)、散步，有利于身體和身材的恢復(fù)。

五、冬天太冷、捂月子不受寒

在家坐月子，基本不外出的媽媽們，如果室內(nèi)溫度保持26度左右、濕度在55%左右，不需要穿太多的厚衣服，或者捂著很多被子坐月子。室內(nèi)每天定期開(kāi)窗通風(fēng)，清潔的環(huán)境和清洗空氣，對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都非常重要。

六、不能哭、會(huì)把眼睛哭壞

視情況而定，偶爾哭一兩次沒(méi)關(guān)系，經(jīng)常哭有可能會(huì)加重產(chǎn)后抑郁。

由于產(chǎn)后激素的變化，情緒起伏是正常的現(xiàn)象，遇到家人的不理解，感覺(jué)到委屈和難過(guò)，偶爾哭一兩次，這是情緒的發(fā)泄，反而有利于心理健康。

七、冬天坐月子，洗頭洗澡會(huì)受寒

冬天坐月子，洗頭洗澡是可以的，天氣寒冷的地區(qū)可以減少月子里洗頭、洗澡的頻率。

冬天氣溫低，產(chǎn)婦出汗較少，不用洗頭洗澡會(huì)更好！這是很多人的想法，但即使是冬天坐月子，產(chǎn)褥期出汗量較多，仍然需要及時(shí)更換月子服，適當(dāng)洗澡洗頭，有利于身體解乏，保持自身的清潔和干凈。