MATERNAL & CHILD HEALTH

孕期水腫，做這6件事來緩解！

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>胎教> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年07月07日    人氣：5127

   很多懷孕女性都面臨過孕期水腫的情況，孕期水腫的媽媽不僅在會影響外形，同時也會造成身體的不適，孕期水腫難以完全消除，但是有些方法還是可以緩解孕期水腫的，現(xiàn)在小編就來推薦幾種有效緩解孕期水腫的方法吧！
 
  
  1、抬高雙腿　　
 
    孕媽媽在睡覺前把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，此舉不僅能緩解孕婦孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生，孕婦平時坐著的時候，也可以適當把腳墊高一些?！?/div>
 
   2、多吃蛋白質和蔬果，少吃鹽　

    孕媽媽平時應注意蛋白質的補充，如肉、蛋等食物。貧血的孕媽媽，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 　
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。
另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物，懷孕后身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

  3、平時多以左側臥　　
 
    準媽媽日常睡姿應多以左側臥為主，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。　　
 
    4、避免久站久坐　
　
    有的孕媽媽因為工作原因導致久站久坐，這樣容易導致血流不暢。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉。坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。
 
    5、注意浮腫部位的保暖　
　
    要想消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。所以在寒冷的天氣下，孕媽媽一定要注意保暖。
　
    6、衣著舒適，褲子襪子要有彈性　

    準媽媽平時衣物過緊容易造成血液循環(huán)不暢，血液循環(huán)不暢容易造成浮腫現(xiàn)象，因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
 
    為了減少過多血液堆積在下肢，孕媽媽可穿有彈性的褲子。在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽媽。選擇孕媽媽專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。