坐月子是產(chǎn)婦還有寶寶都很很重要的事,通常家里的長(zhǎng)輩們也經(jīng)常要求要按照老一輩的傳統(tǒng)來(lái),甚至還有的說(shuō)只要坐月子坐的好,身體才能調(diào)養(yǎng)的好,因此,坐月子就成為很多婦產(chǎn)不能免俗的過(guò)程了。
在坐月子的階段,除了擔(dān)負(fù)起哺喂寶寶的重任之外,媽媽們也要保證好自身的營(yíng)養(yǎng)攝入以及寶寶的健康,坐月子吃什么?哪些食物最適合坐月子的媽媽們呢?
據(jù)調(diào)查顯示,哺乳期的產(chǎn)婦每天需要的熱量是3.100卡,所以在坐月子期間的產(chǎn)婦,每天最好攝入95克的蛋白質(zhì),以保證母乳的充沛。
雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、牛肉等都含有豐富的蛋白質(zhì),其中又以牛奶還有雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)與人體最容易吸收了,所以很多專家都建議產(chǎn)婦在坐月子期間要多吃點(diǎn)雞蛋跟牛奶。
此外,還需要注意,不要隨便吃水果,尤其是性寒的水果,比如山楂、檸檬、草莓等,蘋(píng)果、香蕉、龍眼這種水果可以適當(dāng)適量的吃一些,既解饞又能攝入一些營(yíng)養(yǎng),防止便秘以及貧血的發(fā)生。
另外要注意的是絕對(duì)不能喝酒或者食用像可樂(lè)、咖啡等飲料,咖啡因很容易造成寶寶難以入睡,酒精則會(huì)影響寶寶的腦部發(fā)育。
坐月子的目的就是要讓傷口盡快地愈合,并且讓身體各個(gè)器官機(jī)能都恢復(fù)到生孩子之前的正常運(yùn)作當(dāng)中,但是如果坐月子方法不恰當(dāng),會(huì)出現(xiàn)新陳代率謝降低,再加上坐月子期間囤積的大量熱能量,很容易就形成了產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象。所以在調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候多注意一下正確的飲食觀念,坐月子就能營(yíng)養(yǎng)又健康。
在坐月子的階段,除了擔(dān)負(fù)起哺喂寶寶的重任之外,媽媽們也要保證好自身的營(yíng)養(yǎng)攝入以及寶寶的健康,坐月子吃什么?哪些食物最適合坐月子的媽媽們呢?
據(jù)調(diào)查顯示,哺乳期的產(chǎn)婦每天需要的熱量是3.100卡,所以在坐月子期間的產(chǎn)婦,每天最好攝入95克的蛋白質(zhì),以保證母乳的充沛。
雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、牛肉等都含有豐富的蛋白質(zhì),其中又以牛奶還有雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)與人體最容易吸收了,所以很多專家都建議產(chǎn)婦在坐月子期間要多吃點(diǎn)雞蛋跟牛奶。
此外,還需要注意,不要隨便吃水果,尤其是性寒的水果,比如山楂、檸檬、草莓等,蘋(píng)果、香蕉、龍眼這種水果可以適當(dāng)適量的吃一些,既解饞又能攝入一些營(yíng)養(yǎng),防止便秘以及貧血的發(fā)生。
另外要注意的是絕對(duì)不能喝酒或者食用像可樂(lè)、咖啡等飲料,咖啡因很容易造成寶寶難以入睡,酒精則會(huì)影響寶寶的腦部發(fā)育。
坐月子的目的就是要讓傷口盡快地愈合,并且讓身體各個(gè)器官機(jī)能都恢復(fù)到生孩子之前的正常運(yùn)作當(dāng)中,但是如果坐月子方法不恰當(dāng),會(huì)出現(xiàn)新陳代率謝降低,再加上坐月子期間囤積的大量熱能量,很容易就形成了產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象。所以在調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候多注意一下正確的飲食觀念,坐月子就能營(yíng)養(yǎng)又健康。
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