產(chǎn)后水腫不是胖，哪些方法可以消除水腫？
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2017年07月19日 人氣：10636
懷孕期間由于激素水平上升，媽媽們體內發(fā)生水鈉潴留，水分無法正常排出體外，再加上懷孕時子宮增大，受身體血液循環(huán)的影響也會出現(xiàn)水腫。不幸的是，很多媽媽懷孕時的水腫會一直延續(xù)到產(chǎn)后，整個人看上去似乎是厚實了一圈，神情倦怠不管做什么事都提不起精神。很多媽媽誤以為這是產(chǎn)后發(fā)胖，想著各種方法減肥，其實這只是眼睛的欺騙，產(chǎn)后水腫到底該怎么辦呢？
一、產(chǎn)后水腫的分類及癥狀
1、氣虛血虧產(chǎn)后水腫。全身水腫，面色萎黃，口唇色淡，指甲蒼白，頭暈眼花，心悸氣短，神疲乏力。
2、氣滯血淤產(chǎn)后水腫。腫脹首先起于足部，漸至腿腹，胸脘脹悶，神情抑郁，小腹疼痛拒按，惡露量少，顏色黯紅。
3、脾虛產(chǎn)后水腫。四肢水腫，膚色淡黃，神疲乏力，四肢不溫，口淡無味，食欲不振，腹脹便溏。
4、腎虛產(chǎn)后水腫。全身水腫，腰以下為甚，按之凹陷，面色晦暗，心悸氣短，四肢逆冷，腰痛腿軟。
5、濕熱下注產(chǎn)后水腫。下肢水腫，身重困倦，胸悶脘脹，小便黃赤，尿頻澀痛，納呆，腰部酸脹。
二、產(chǎn)后水腫怎么辦？
1.伸展活動
產(chǎn)后伸展運動可以幫助子宮快速恢復到正常位置，還可以緩解全身的關節(jié)和肌肉，促進血液循環(huán)，氣血通暢了水腫自然就減輕了。尤其是早晨起床之后，在床上做些簡單的伸展運動，一天精神也會好很多。
2.排汗
產(chǎn)后2—3天的時間里，有些媽媽會發(fā)現(xiàn)即使什么都不做都會大汗淋漓，此時是消除水腫的最佳開始時間，身體通過排汗的方式也能代謝掉體內多余的水分。產(chǎn)婦在此期間可以適當?shù)匚婧?，下衣可以穿的厚點，上衣穿薄點但要穿長袖。天氣寒冷的時候可以加蓋棉被。捂汗時間最好選擇體力消耗較少的上午10點到中午，2個月之后之后身體自主排汗的時間過了就要通過輔助運動幫助排汗，這時產(chǎn)婦身體狀況恢復得差不多了，可以通過慢跑、飯后散步等運動出汗。
3.注意睡眠
尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，產(chǎn)后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身體內因分娩而破壞的激素恢復機能。可以讓家人幫忙減輕壓力帶帶孩子，白天睡覺時注意選擇安靜的環(huán)境，可以拉上窗簾減少光線刺激，家人也要盡量做到不打擾。
4.睡前熱水泡腳按摩
足底是人體穴位最多的部位，通常情況下產(chǎn)婦也是下半身水腫最厲害。睡前可以用溫水泡泡腳，水溫以能刺激出汗為宜，水深最好是能沒過腳踝到小腿肚的位置。泡完腳之后從腳踝開始到尾骨，均勻用力進行按壓、敲打。通過按摩打通阻塞的經(jīng)絡，疏通氣血，可以緩解身體腫塊。產(chǎn)后過度使用手腕會導致關節(jié)疼痛，按摩可以請家人幫助。
5.食療
（1）飲食禁忌
坐月子期間要少吃咸的、鈉含量高的食物。因為吃鹽過多會使體液濃度增加，讓水分難以排出體外。也要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，這類食物會引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。同時，水腫較為嚴重的孕婦要控制飲水量，減輕腎臟的負擔。
（2）利水消腫的菜譜
跟多媽媽都知道冬瓜、薏仁、紅豆等都是利尿排水消腫的好食材，坐月子那么久每天的菜譜都是幾樣，看都看膩了，小編今天分享一些美味又實用的菜譜。
（一）紅豆綠豆粥
食材：紅棗10枚，大米100克，紅豆、綠豆、山楂各30克，冰糖適量
做法：1.將綠豆、紅豆洗凈放入清水中浸泡兩小時，山楂、紅棗洗凈備用
2.起鍋放入適量的清水和泡好的豆子，放入大米，大火煮沸改用小火煮至豆子開花后加入山楂紅棗煮至粘稠即可。
（二）鯽魚燉蛋
食材：鯽魚兩條500克左右，精鹽、植物油、姜絲適量
做法：1.魚去鱗、內臟、洗凈后在魚肚上斜刀劃兩道口子
2.煲置火上，放入適量清水，大火燒開，放入鯽魚加適量精鹽，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，備用
3.雞蛋磕入碗內，適量清水里加入鹽攪拌均勻后再倒入雞蛋液里攪打均勻，上籠蒸蒸至至雞蛋凝固取出
4.將鯽魚放入雞蛋中，澆入煮魚的原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5～10分鐘，即可食用
（三）冬瓜鴨肉煲
食材：冬瓜500克，老鴨半只,高湯，蔥段，雞精，香菜段，枸杞,鹽，姜片適量。
做法：1.將鴨改刀切成小塊洗凈焯水后放入鍋里炒至油溢出來，撈出備用。
2.冬瓜去皮洗凈切成小塊，枸杞洗凈備用
3.湯鍋倒高湯，放入鴨塊，冬瓜，姜片，蔥段大火燒開后轉小火燉一小時，起鍋時放入枸杞，加鹽，雞精，撒香菜段即可。
（四）紅豆水
食材：紅豆200克，清水700克
做法：1.紅豆淘洗干凈后放入冷水中浸泡半個小時，泡好后水不要倒掉放在鍋上大火煮至沸騰
2.水沸騰后，蓋上鍋蓋燜煮15—30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色為最佳；
3.紅豆水未完全渾濁時留下頂層清澈的直接飲用，代替日常的茶飲。
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