產(chǎn)后補湯太油膩?5款滋補小米粥更可口
當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間:2017年08月02日 人氣:14529
分娩初期一兩個星期的時間產(chǎn)婦身體還很虛弱,此時正是排惡露的時間。傳統(tǒng)的填鴨式大魚大肉的吃法并不能幫助身體恢復(fù)。過于油膩脂肪堆積形成產(chǎn)后肥胖,也影響惡露排出。此時不建議大補,應(yīng)該多吃一些流質(zhì)易于消化的食物,坐月子期間小米粥就是不錯的選擇,清淡營養(yǎng)滋補。
原料:小米100g、干杯30g、雞胸肉40g、精鹽、蔥花、雞精少許
做法:1.將泡軟的干貝撕成細絲分別用開水燙一下,備用
2.雞胸肉開水燙過之后撕成細絲備用
3.鍋里下水下小米煮熟后放入干貝和雞胸肉,在住5分鐘后起鍋時撒上蔥花即可。
原料:新鮮鯉魚500g、小米100g、佐餐醬油少許
做法:1.鯉魚去腮、內(nèi)臟改刀切成小塊
2.鍋內(nèi)加入適量的清水放入洗凈的鯉魚和小米慢火煮至爛熟。
3.起鍋時切忌放鹽,加少許佐餐醬油即可,湯肉一起吃。
原料:小米100g、土雞蛋3個、紅糖少許
做法:1.鍋里加適量清水煮沸后放入洗凈的小米
2.米粥煮沸后大火調(diào)為小火熬煮成爛熟狀,在粥里打散雞蛋攪拌均勻,放入紅糖調(diào)味即可起鍋
原料:燕麥片25g、雞蛋1個、小米150g、鹽少許
做法:1.鍋里放入適量清水燒開后放入洗凈的小米
2.將燕麥片泡軟后放入鍋內(nèi)
2.大火煮沸后改為小火煮至爛熟,雞蛋液淋在粥里,起鍋時加適量鹽即可。
原料:黑芝麻、玉米粒各2勺、小米100g、鵪鶉蛋4個、冰糖適量
做法:1.將黑芝麻炒熟碾碎備用,小米洗凈備用
2.鵪鶉蛋煮熟后去殼備用
3.鍋里放入適量清水燒開后放入備用的小米、黑芝麻、玉米粒大火煮沸后改小火熬煮
4.粥熟后放入冰糖煮化加入鵪鶉蛋即可起鍋。
清淡的小米粥更適合早餐吃和分娩之后的第一個月吃,清淡不油膩又不失營養(yǎng)才是月子餐的科學搭配
產(chǎn)后滋補小米粥有哪些呢?
干貝小米粥
原料:小米100g、干杯30g、雞胸肉40g、精鹽、蔥花、雞精少許
做法:1.將泡軟的干貝撕成細絲分別用開水燙一下,備用
2.雞胸肉開水燙過之后撕成細絲備用
3.鍋里下水下小米煮熟后放入干貝和雞胸肉,在住5分鐘后起鍋時撒上蔥花即可。
鯉魚小米粥
原料:新鮮鯉魚500g、小米100g、佐餐醬油少許
做法:1.鯉魚去腮、內(nèi)臟改刀切成小塊
2.鍋內(nèi)加入適量的清水放入洗凈的鯉魚和小米慢火煮至爛熟。
3.起鍋時切忌放鹽,加少許佐餐醬油即可,湯肉一起吃。
雞蛋紅糖小米粥
原料:小米100g、土雞蛋3個、紅糖少許
做法:1.鍋里加適量清水煮沸后放入洗凈的小米
2.米粥煮沸后大火調(diào)為小火熬煮成爛熟狀,在粥里打散雞蛋攪拌均勻,放入紅糖調(diào)味即可起鍋
蛋花麥片小米粥
原料:燕麥片25g、雞蛋1個、小米150g、鹽少許
做法:1.鍋里放入適量清水燒開后放入洗凈的小米
2.將燕麥片泡軟后放入鍋內(nèi)
2.大火煮沸后改為小火煮至爛熟,雞蛋液淋在粥里,起鍋時加適量鹽即可。
黑芝麻小米粥
原料:黑芝麻、玉米粒各2勺、小米100g、鵪鶉蛋4個、冰糖適量
做法:1.將黑芝麻炒熟碾碎備用,小米洗凈備用
2.鵪鶉蛋煮熟后去殼備用
3.鍋里放入適量清水燒開后放入備用的小米、黑芝麻、玉米粒大火煮沸后改小火熬煮
4.粥熟后放入冰糖煮化加入鵪鶉蛋即可起鍋。
清淡的小米粥更適合早餐吃和分娩之后的第一個月吃,清淡不油膩又不失營養(yǎng)才是月子餐的科學搭配
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