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孕婦便秘該吃什么改善

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2019年11月05日    人氣：5806


　　女性在懷孕期間由于運(yùn)動(dòng)量的減少，加上日常各種營養(yǎng)的補(bǔ)充，容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，從而使食物長時(shí)間滯留在腸道中，最終造成了便秘，所以在孕期便秘是很常見的。那么孕婦吃什么食物可以改善便秘癥狀呢？
 
 
　　孕婦便秘吃什么好？
 
　　1、富含膳食纖維的食物
 
　　如豆類（青豆、豌豆等）、海帶、蔬菜（油菜、蘑菇、韭菜、菠菜、茼蒿、芹菜等）、水果等食物都含有豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)糞便的排出，孕婦便秘可適量多吃些富含膳食纖維的食物。
 
　　2、富含維生素B1的食物
 
　　維生素B1能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可保護(hù)胃腸神經(jīng)，有助于腸胃功能的恢復(fù)，增強(qiáng)食物的消化與排泄，所以孕婦便秘也可以適量多吃些富含維生素B1的食物，如瘦肉、豆類、粗糧等。
 
　　3、適量多吃些油脂類的食物
 
　　油脂類的食物有較好的潤腸功效，因?yàn)橹舅崮軌蛟鰪?qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人體排便，因此多吃些油脂類的食物有助于改善便秘癥狀。油脂類的食物包括有菜油、豆油、茶籽油、香油、花生油等。
 
　　4、食用果醬、果子水或果汁
 
　　果醬、果子水和果汁等食物都富含有機(jī)酸與糖，有機(jī)酸有很好的導(dǎo)瀉作用，糖容易發(fā)酵產(chǎn)氣，這兩種物質(zhì)都有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，便秘的孕婦可以適量的多吃一些，但一定不能過量食用，因?yàn)閿z入過多的糖易誘發(fā)妊娠糖尿病。
 
　　5、多喝水
 
　　有便秘的孕婦平常一定要多喝水，尤其是在早上起床的時(shí)候，有便秘的孕婦可適當(dāng)多喝些淡鹽水，有利于排便通暢，但因?yàn)辂}會導(dǎo)致血壓上升，因此血壓偏高的孕婦不要喝鹽水。其實(shí)早上起床后喝杯白開水也有很好的潤腸通便作用。