現(xiàn)如今很多準(zhǔn)媽媽都非常關(guān)心孕期該怎么吃才能讓寶寶獲得更優(yōu)質(zhì)的能量，尤其是吃什么能讓寶寶更聰明。那么寶寶的聰明真的是孕婦吃出來的嗎？孕婦要怎樣吃才能讓寶寶更聰明呢？
孕期如何吃出聰明寶寶？
是有吃出聰明寶寶的說法，因?yàn)樘涸趮寢尪亲永锏倪@個(gè)階段是其大腦迅速發(fā)育的階段，腦細(xì)胞的發(fā)育是不可逆的，所以說這個(gè)階段如果有足夠的營養(yǎng)可以確保腦細(xì)胞的分化，以及體積的增加，就有助于促進(jìn)胎兒后期智力的發(fā)育。
要想讓寶寶出生之后有更突出的智力，孕期飲食應(yīng)注意以下這幾個(gè)方面：
1、孕期需要增加DHA的攝入量，尤其是懷孕六個(gè)月時(shí)，正是腦細(xì)胞發(fā)育的高峰期，這個(gè)時(shí)候DHA的補(bǔ)充有利于腦細(xì)胞膜的形成。可以補(bǔ)充DHA的食物有海藻、堅(jiān)果、秋刀魚、沙丁魚等。注意吃魚時(shí)一定不要忽略了魚的眼窩部位，因?yàn)檫@個(gè)部位的DHA含量和純度是最高的。
2、選擇富含卵磷脂的食物，卵磷脂非常有利于胎兒的大腦發(fā)育，尤其是對(duì)記憶力的強(qiáng)化。雞蛋的蛋黃、豬肝中都含有很多的卵磷脂，孕期在孕婦脂類代謝正常的情況下，每天可以吃1~2個(gè)雞蛋。
有助胎兒智力發(fā)育的食物：
1、海帶
孕3個(gè)月后胎兒腦細(xì)胞開始進(jìn)入發(fā)育的高峰期，這時(shí)孕婦適當(dāng)吃些富含碘的食物，如海帶，因?yàn)楹Ц缓舅?、蛋白質(zhì)及鈣、鐵、碘等，食用海帶不但可以補(bǔ)碘，還能促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)機(jī)體抗感染能力，達(dá)到補(bǔ)腦健腦的功效。
2、魚和核桃
核桃和魚中都富含DHA，而DHA是大腦與視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分，因此孕婦適量的吃些核桃和魚，是有助于寶寶的大腦發(fā)育的，但注意由于核桃等干果類含有較多的脂肪與熱量，因此不可食用過量，每天應(yīng)控制在30g以內(nèi)為佳。
3、巧克力
因?yàn)榍煽肆χ泻写龠M(jìn)積極情緒、緩解緊張的化學(xué)成分，孕婦吸收了這些成分之后又輸送給胎兒，可對(duì)胎兒的情緒產(chǎn)生積極影響，但注意不要食用過量。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
13
17
18