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孕中期補(bǔ)鈣食譜--骨湯燴釀豆腐

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2019年11月05日    人氣:4891


  懷孕期間由于胎兒骨骼、牙齒等的發(fā)育所需的鈣質(zhì)全都來(lái)自于母體,所以孕期缺鈣是很常見(jiàn)的現(xiàn)象,那么為了確保胎兒的健康生長(zhǎng)發(fā)育,孕婦一定要注意及時(shí)補(bǔ)鈣。孕婦補(bǔ)鈣最好是通過(guò)攝取富含鈣質(zhì)的食物,那么孕期補(bǔ)鈣吃什么好呢?

 
 
  孕中期補(bǔ)鈣食譜推薦--骨湯燴釀豆腐
 
  食材:
 
  油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜各適量,各種調(diào)味料適量。
 
  做法:
 
  1、蝦仁切碎后與雞茸一起調(diào)配成餡料,篩入切成小口、部分去瓤的油豆腐當(dāng)中。
 
  2、骨湯燒開(kāi)了,下入釀好的油豆腐,用小火煮,略加鹽調(diào)味,最后加些小油菜來(lái)點(diǎn)綴即可。食用的時(shí)候可以加少許米醋。
 
  功效:
 
  豬骨有壯腰膝、補(bǔ)虛弱、強(qiáng)筋骨等功效,豆腐中富含糖類(lèi)、植物油、植物蛋白及鐵、鈣、鎂、磷等多種人體必須的微量元素,有著“植物肉”的美稱(chēng),這道食譜有很高的補(bǔ)鈣作用,非常適合孕中期孕婦補(bǔ)鈣食用。
 
  愛(ài)帝宮月子中心專(zhuān)家提醒:
 
  孕婦補(bǔ)鈣要注意補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,睡覺(jué)前和兩餐之間是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,而且補(bǔ)鈣應(yīng)“少量多次”為佳,即少量多次比一次性大量補(bǔ)鈣有更好的吸收效果,因此若需要服用鈣片補(bǔ)鈣,應(yīng)選劑量小的鈣片并分多次服用。
 
  孕婦補(bǔ)鈣也要注意適量,如果孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,易引發(fā)胎盤(pán)老化、鈣化,容易導(dǎo)致胎兒頭顱過(guò)硬,從而增加孕婦難產(chǎn)的幾率,所以孕婦補(bǔ)鈣一定要科學(xué),不能盲目隨意的補(bǔ)。