懷孕第4周胚胎已經(jīng)著床并開始慢慢生長發(fā)育,準(zhǔn)媽媽的月經(jīng)也停止了,這周也有不少的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)輕微的妊娠反應(yīng),這一切的發(fā)生意味著準(zhǔn)媽媽正式開始了孕育新生命的路程。那么懷孕第四周的準(zhǔn)媽媽在飲食上需要注意些什么呢?
懷孕第4周飲食營養(yǎng)指導(dǎo):
1、飲食多樣化
進入懷孕第4周,胎兒已經(jīng)開始慢慢成長了,所以為了胎寶寶的健康發(fā)育生長,準(zhǔn)媽媽在飲食上一定要注意多樣化,不要挑食、偏食。飲食多樣化指的是天然食物的種類,如蛋類、禽類、新鮮水產(chǎn)、豆制品、雜糧、新鮮果蔬等,而不是腌制、煎炸、熏烤等加工過度的食物。
2、補充葉酸
女性懷孕之后每天應(yīng)攝取1㎎左右的葉酸,如果孕婦體內(nèi)葉酸不足,就會導(dǎo)致胚胎細胞分裂異常,使胚胎細胞發(fā)育畸形,尤其是神經(jīng)管發(fā)育畸形,會使胎兒出現(xiàn)脊柱裂或無腦兒,所以孕早期準(zhǔn)媽媽一定要注意葉酸攝入量的充足,但也不能過量。
葉酸能防止早產(chǎn)、新生兒體重過輕和嬰兒腭裂等先天性畸形,孕婦對葉酸的需求量要比常人多,所以平??蛇m量多吃些富含葉酸的食物,如奶制品、動物肝腎及西蘭花、蘆筍、菠菜等各種綠色蔬菜。孕婦補充葉酸也可以適量吃些葉酸片。
3、補充維生素
人體內(nèi)維生素B1不足,會出現(xiàn)消化不良、食欲不振、體重減輕、全身乏力等現(xiàn)象,因為孕期組織對維生素B1的需求量增加,因此容易導(dǎo)致孕婦體內(nèi)維生素B1的不足,所以孕婦日常應(yīng)適量多吃些富含維生素B1的食物。
人體內(nèi)維生素B2不足,會引發(fā)體內(nèi)物質(zhì)代謝異常,從而出現(xiàn)角膜炎、皮炎、舌炎、口角炎等現(xiàn)象,所以孕婦日常也要注意維生素B2攝入量的充足,富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類的,但注意不要食用過量。
4、補充蛋白質(zhì)、熱量及微量元素
懷孕第四周的準(zhǔn)媽媽在飲食上還需要注意保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及熱量的充足,以及無機鹽和各種微量元素(鐵、鈣、碘、銅、鋅等)的充足攝入,注意飲食營養(yǎng)的均衡。
5、特殊孕婦飲食指導(dǎo)
脾胃偏虛弱的準(zhǔn)媽媽平??蛇m量吃些可補脾胃的食物,如白扁豆、蓮子、懷山藥等;易感冒、疲勞的準(zhǔn)媽媽可適量吃些西洋參、人參、黃芪等;貧血、血虛的準(zhǔn)媽媽可適量吃些動物肝、動物血、紅小豆、枸杞子、紅棗等。
6、忌食用致畸食物
女性懷孕之后應(yīng)少吃或不吃油炸食物及有防腐劑(方便面、火腿、罐頭等)的食物,因為過量食用這些食物容易引發(fā)胎兒發(fā)育不良或畸形。此外孕期的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)戒酒戒煙,因為煙中的尼古丁及酒中的酒精最易引發(fā)胎兒畸形。
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