懷孕第六周正是胚胎加速發(fā)育的時(shí)期，因此孕媽媽在飲食上要注意保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的充足，以滿足胎兒各組織器官發(fā)育的需求，但由于這周孕媽媽的妊娠反應(yīng)會(huì)加重，容易出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，所以孕婦不要吃過于油膩的食物。那么懷孕第六周孕媽媽在飲食上需要注意什么呢？
懷孕第6周飲食營養(yǎng)指導(dǎo)：
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
懷孕第六周大多數(shù)的孕媽媽都有比較嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，而油膩類食物及湯類很容易引發(fā)惡心、嘔吐，所以孕婦在進(jìn)餐時(shí)不要喝太多的湯類、飲料及油膩的食物。其實(shí)流質(zhì)、半流質(zhì)的食物能夠幫助孕婦控制嘔吐發(fā)作，如紫米粥、荷葉粳米粥、冰糖綠豆湯等，孕婦想要嘔吐時(shí)可以吃一吃這些食物。
這一周孕婦在飲食上盡量吃些易吸收、消化且能減輕嘔吐的食物，如營養(yǎng)粥、大米稀飯、餅干、面包等，干食品可以緩解惡心、嘔吐癥狀，粥可以補(bǔ)充由于惡心、嘔吐失去的水分。孕婦在嘔吐之后應(yīng)用淡鹽水漱口，再吃些魚湯、紅棗蓮子湯或蛋羹等，可獲得很好的補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
女性懷孕之后體內(nèi)的血液量會(huì)增加，加上孕期孕婦每天活動(dòng)能量的消耗及胎兒的生長發(fā)育，這些都需要大量蛋白質(zhì)來供給，所以孕婦應(yīng)適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，富含蛋白質(zhì)的食物有豆制品、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、新鮮果蔬等。
3、補(bǔ)鐵
頻繁的孕吐會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鐵質(zhì)的缺乏，所以這周孕媽媽還應(yīng)適量多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如紅棗、紫菜、香菇、芹菜、番茄、蠶豆、豬肝等，但注意不要食用過量。
4、多吃含糖較多的食物
孕早期因?yàn)檠瞧图斑M(jìn)食量少產(chǎn)生酮體，容易誘發(fā)輕度孕吐反應(yīng)及食欲不振，所以孕早期可適量多吃些含較多糖量的食物，以使血糖升高、酮體降低，從而有助于防止孕吐反應(yīng)。
5、補(bǔ)充葉酸
懷孕第六周還是需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，在懷孕初期補(bǔ)充葉酸是非常重要的，因?yàn)樵性缙诘脑袐D體內(nèi)缺乏葉酸，容易引發(fā)胎兒神經(jīng)管畸形，使出現(xiàn)脊柱裂、無腦畸形胎兒等，還會(huì)引發(fā)胎兒唇腭裂或先天性心臟病，所以這周孕婦還是需要適量多吃些富含葉酸的食物。
6、吃酸注意事項(xiàng)
懷孕第6周絕大多數(shù)孕媽媽都會(huì)遭受孕吐的困擾，而孕吐期間孕婦對酸味食物很感興趣，于是就會(huì)通過吃酸來緩解孕吐反應(yīng)，但孕婦要注意慎重選擇酸味食物，如山楂，雖然吃山楂很開胃，但卻不適宜孕婦食用，因?yàn)樯介珪?huì)加速子宮收縮，有引發(fā)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，所以孕婦最好不要吃山楂。
適宜孕婦補(bǔ)酸的食物有蘋果、柑橘、葡萄、櫻桃、楊梅、西紅柿等，有營養(yǎng)學(xué)家研究表示，檸檬、土豆等這類食物不但富含多種維生素，而且有較好的防吐作用，很適宜孕婦食用。
7、緩解孕吐飲食指導(dǎo)
緩解孕吐，孕婦可適量多吃些富含維生素B6的食物，如土豆、熟腰果、谷類、全麥面包、蛋、魚、雞肉等?？朔客?，孕婦在早上可在床邊放幾?；ㄉ?、一小塊水果，或一片面包、一杯水，這些食物能幫助孕婦抑制劇烈的惡心感。
8、吃些有助胎兒健康發(fā)育的食物
孕婦可適量多吃些有助胎兒健腦益智的食物，如核桃、芝麻、玉米、小米等。適量多吃些黑木耳、海魚、核桃等，有益于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
9、適量多吃些堅(jiān)果
懷孕期間孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量會(huì)增大，而堅(jiān)果類食物有補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充體力的功效，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們可以適量多吃些堅(jiān)果，如瓜子、花生、松子、核桃等。
10、飲食禁忌
懷孕第六周的孕婦應(yīng)少吃油膩、難以消化的食物，不吃含防腐劑、色素及食品添加劑的食物，不吸煙喝酒，不吃含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡、濃茶等，因?yàn)楹Х纫虻氖澄飼?huì)引發(fā)胎兒心律不齊。
孕婦還應(yīng)忌食含汞的海鮮，如劍魚、金槍魚等，因?yàn)檫@種海鮮對胎兒及新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不利。寒性水果（如菠蘿、柿子、木瓜等）孕婦也要少吃，因?yàn)楹运麜?huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。
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