產(chǎn)后媽媽們需要通過飲食調(diào)養(yǎng)身體，選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽們還要在飲食上照顧到寶寶的口糧擔(dān)心寶寶餓肚子，傳統(tǒng)的坐月子期間的飲食就是填鴨式的，各種補(bǔ)湯源源不斷營養(yǎng)豐富但也造成了產(chǎn)后肥胖，其實(shí)不論是從媽媽的身體恢復(fù)角度還是下奶的角度考慮，油膩的豬蹄湯和公雞湯不適宜每天都喝，一些不起眼的蔬菜也有很好的催乳效果。

一、產(chǎn)后補(bǔ)湯催乳不科學(xué)？

        雖然公雞湯和豬蹄湯營養(yǎng)豐富但是脂肪含量也很高，月嘴期間需要的營養(yǎng)多用餐的次數(shù)也多，這些補(bǔ)湯經(jīng)常喝會將孕期肥胖一直延續(xù)到產(chǎn)后甚至還會更嚴(yán)重，而且，坐月子早期的飲食調(diào)理重點(diǎn)不在補(bǔ)而是在于排，排惡露排出體內(nèi)的毒素加快子宮收縮和身體恢復(fù)，油膩的補(bǔ)湯只會加重身體負(fù)擔(dān)。油膩的補(bǔ)湯產(chǎn)生的乳汁蛋白質(zhì)和脂肪含量偏高寶寶吃了容易拉肚子，或者出現(xiàn)上火癥狀。

二、下奶的蔬菜有哪些？

1.包菜
 

       有些媽媽哺乳期間出現(xiàn)乳房疼痛奶水出不來的情況時，經(jīng)常會手忙腳亂。有的在飲食上沒有調(diào)整繼續(xù)喝補(bǔ)湯結(jié)果疼痛更明顯，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)乳腺炎等乳房疾病。家里如果有包菜就可以用涼水浸泡一片碗狀的包菜葉子覆蓋在乳房上可以有效緩解乳房脹痛，能幫助淤積的奶水快速的流出來。

2.絲瓜

      都說絲瓜是催乳的圣品這種說法并不準(zhǔn)確，真正起到催乳效果的是絲瓜絡(luò)，中醫(yī)認(rèn)為絲瓜絡(luò)能夠通經(jīng)絡(luò)治療氣血瘀滯，產(chǎn)后用絲瓜絡(luò)和豆腐等搭配燉湯有很好的通乳催奶效果。


3.蓮藕


        老一輩人總是認(rèn)為蓮藕是寒性食物并不適合孕產(chǎn)婦吃，這種說法是錯誤的，中醫(yī)認(rèn)為蓮藕具有很好的通乳催乳效果，它能活血化瘀減輕體內(nèi)燥熱，產(chǎn)后一周左右吃蓮藕能夠清除體內(nèi)淤血提升食欲，促進(jìn)乳汁分泌，但是需要注意的是，蓮藕是寒性食物不能經(jīng)常食用。

4. 葫蘆巴

      葫蘆巴常被當(dāng)作催奶下奶的圣品，它的食用方法有很多，不僅可以當(dāng)做輔料燉湯還可以用來煮茶當(dāng)作月子期間的茶飲，催乳效果很好。