剛出生的寶寶胃容量只有花生米那么大，慢慢的寶寶身體發(fā)育逐步完善胃容量增大，到了三四個月大的時候?qū)殞氁惶炜梢猿缘?000ml的奶，一天要喂5次左右，晚上可能還要喂夜奶，因為還有非哺乳性的吮吸需求，可能有些寶寶還會吃得更多出現(xiàn)肥胖。吃奶量增加了，很多媽媽都會出現(xiàn)奶水不足的情況。

奶水不足怎么辦？

一、飲食調(diào)整

        現(xiàn)在生活水平上升孕產(chǎn)期的飲食營養(yǎng)應該是很充足的，但也不排除一些媽媽因為擔心肥胖而節(jié)食造成營養(yǎng)不足影響到寶寶的口糧。哺乳期間也不是完全不能減肥，只是要講究科學的方法。

        催奶食物并不是像很多人想的那樣豬蹄、雞湯。。。。各種油膩的湯水，其實一些素菜也同樣有催奶的功效，如果一定要喝葷湯，建議媽媽們少吃豬蹄、排骨這些過于油膩的月子湯，尤其是母乳分泌穩(wěn)定之后更要控制食用的次數(shù)?？梢允秤闽a魚和茭白這些催奶又不油膩的食物。

        有些食物味道雖好但是是回奶的，例如花椒等，雖然只是簡單的調(diào)味品但是堪稱回奶炸彈，媽媽們平時要注意看看孕產(chǎn)期的菜譜，奶水不穩(wěn)定的時候一定不要吃回奶的食物，平時奶水充足的時候也要少吃。

二、注意休息保持好心情

        飲食營養(yǎng)補充充足了并不代表奶水就足夠了，乳腺不通奶水不能分泌出來還會造成漲奶疼痛。寶寶出生之后要照顧寶寶，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽還要喂夜奶，壓力大再加上睡眠不足很容易肝氣郁結(jié)，中醫(yī)說痛則不通，通則不痛，所以很多通乳師按摩通乳的時候會選擇連接人體肝臟的穴位。

三、熱敷按摩

        每次在哺乳之前可以先用熱毛巾熱敷一下乳房，這樣也可以讓乳暈和乳頭的部分變軟，利于寶寶吮吸。晚上睡覺之前可以按摩乳房消散乳房中的奶結(jié)，不僅可以減少疼痛還可以幫助母乳分泌流暢。冬天天氣寒冷的時候使用水不方便可以借助專用的熱水袋熱敷乳房，但是一定要注意乳房清潔。