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順產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2018年03月04日    人氣：7904


　　十月懷胎終于順利的把寶寶生下來(lái)了，本是件很開(kāi)心的事，但卻有不少媽媽馬上就開(kāi)始發(fā)愁了，因?yàn)樯旰⒆雍蟀l(fā)現(xiàn)自己的身材臃腫變形了，腰腹?jié)M是贅肉，這走樣的身材真的很讓人頭疼，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么順產(chǎn)后如何快速減肥呢？

 
　　順產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？
 
　　1、按摩腹部
 
　　產(chǎn)后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，產(chǎn)后媽媽可以在每次洗完澡之后對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，注意按摩的力度要把握得?dāng)，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫(huà)圓圈的方式在肚臍周?chē)M(jìn)行輕輕的按摩，堅(jiān)持按摩對(duì)瘦肚子和腰會(huì)有較大的幫助。
 
　　2、站立扭腰
 
　　通過(guò)站立扭腰來(lái)瘦肚子和腰的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是起身站立好，然后抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅(jiān)持這樣做，一段時(shí)間后就能看到肚子上的贅肉被消除了。
 
　　3、科學(xué)飲食
 
　　產(chǎn)后科學(xué)飲食對(duì)恢復(fù)身材也是非常有幫助的，首先要注意的是產(chǎn)后一定不要急于節(jié)食減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后身體的恢復(fù)是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，而節(jié)食容易導(dǎo)致產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而會(huì)影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，甚至還會(huì)引發(fā)其它很多病癥，所以產(chǎn)后科學(xué)飲食是非常重要的。
 
　　產(chǎn)婦的飲食應(yīng)以清淡、易消化的營(yíng)養(yǎng)食物為佳，可以適當(dāng)多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如面條、小米粥、雞蛋湯等，不要吃太油膩、辛辣的食物。產(chǎn)后胃口比較好的媽媽可適當(dāng)再吃些雞蛋、魚(yú)肉、雞湯等食物，因?yàn)檫@些食物不僅可促進(jìn)產(chǎn)婦身體的康復(fù)，還可促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)和熱量消耗，有利于產(chǎn)后瘦肚子和腰。
 
　　4、產(chǎn)后瑜伽
 
　　產(chǎn)后瑜伽也是非常適合產(chǎn)后需要瘦肚子和腰的媽媽們做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，做瑜伽不但有助于產(chǎn)婦恢復(fù)身材，還有強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡的效果，以及有助于產(chǎn)后媽媽調(diào)節(jié)情緒，所以產(chǎn)后瑜伽可以說(shuō)是一項(xiàng)非常好的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。