很多女性分娩之后會(huì)遇到大量脫發(fā)的問題,產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因是由于產(chǎn)后激素的改變,此外產(chǎn)后飲食不當(dāng)、護(hù)理不當(dāng)及情緒的不良等都會(huì)引發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。那么產(chǎn)婦該如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)呢,除了保持正確的日常護(hù)發(fā)習(xí)慣,合理的飲食也有助于預(yù)防脫發(fā)。
吃什么能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)?
1、補(bǔ)充維生素
維生素A不足也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落,所以預(yù)防脫發(fā)可以適當(dāng)吃些富含維生素A的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋類、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏仁等。此外防止脫發(fā)也需要維生素E的補(bǔ)充,因?yàn)榫S生素E可促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,有抵抗毛發(fā)衰老的作用,有助于促進(jìn)毛發(fā)的生長,富含維生素E的食物有黑芝麻、卷心菜、萵苣等。
2、補(bǔ)充微量元素
如鐵、銅、鋅等微量元素有維持毛發(fā)健康的作用,鐵可保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量,而體內(nèi)銅不足會(huì)引起毛發(fā)顏色變淡,所以預(yù)防脫發(fā)也可以適當(dāng)吃些富含鐵、鋅銅等微量元素的食物。如動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜、豆類、堅(jiān)果等。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長,所以產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是非常有必要的,蛋白質(zhì)經(jīng)過腸胃吸收后,會(huì)形成各種的氨基酸后進(jìn)入血液,再從頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,進(jìn)而合并成角蛋白,再通過角質(zhì)化后形成頭發(fā)。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚類、牛奶、豆制品、蛋類等。
4、黑芝麻
黑芝麻有很好的烏發(fā)美發(fā)的作用,產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)可以適當(dāng)吃些黑芝麻,如把黑芝麻炒熟后碾碎,放入少許白糖拌勻就可以吃了,注意不要吃太多。
5、葡萄干
葡萄干中富含的鐵可促進(jìn)血色素的生成,有助于頭皮的血液循環(huán),所以產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)可以適當(dāng)吃些葡萄干,也有助于頭發(fā)生長得更加的有動(dòng)力。
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