產(chǎn)后脫發(fā)是困擾著每一位坐月子的媽媽,不少媽媽說吃黑芝麻可以防止脫發(fā),平時可以制作成芝麻糊食用。那產(chǎn)后脫發(fā)吃黑芝麻有效嗎?坐月子吃黑芝麻有什么好處呢?
營養(yǎng)師:坐月子期間,產(chǎn)婦是可以吃芝麻的。芝麻分為黑白兩種,黑芝麻含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等營養(yǎng)元素,有補鈣、養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)潤發(fā)的功效。產(chǎn)后適量食用黑芝麻,可以促進身體復原,改善脫發(fā)的癥狀。
食譜推薦:芝麻核桃糊
材料:適量的黑芝麻粉、核桃粉、蜂蜜和糯米粉
做法:將黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉炒熟后,用蜂蜜調(diào)勻,每天用開水沖成糊狀食用。
坐月子吃芝麻的好處
1、產(chǎn)后出現(xiàn)便秘、奶水不足的新媽媽,適量食用芝麻可以潤腸通便,緩解產(chǎn)后便秘的癥狀。芝麻還有下奶的作用,可以有效防治乳汁不足。
2、芝麻中豐富的油脂對皮膚也有好處,有淡化妊娠斑紋,恢復皮膚光潔的作用。
3、芝麻含有大量的維生素E和油脂,產(chǎn)后經(jīng)常吃芝麻可以改善脫發(fā)、烏黑頭發(fā)。如果產(chǎn)后出現(xiàn)體虛無力、貧血眩暈的媽媽,食用芝麻也都有一定好處。
4、芝麻含有的鈣、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素,母乳喂養(yǎng)可以增強寶寶和媽媽的免疫力,還有助于寶寶的骨骼和皮膚健康。
坐月子吃芝麻的注意事項
1、芝麻不能和巧克力一起食用,因為兩者一起吃不利于消化,降低營養(yǎng)價值。
2、如果有慢性腸炎和便溏腹瀉的產(chǎn)后媽媽不能吃芝麻,可能會加重病情,不利于身體健康。
3、夏天吃芝麻糊的時候,一定要溫熱食用,切記不要吃冰箱冷凍過的或冰鎮(zhèn)過的食物,以免造成腸胃腹瀉、脾胃消化不良。
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