懷孕了吃啥好?每個孕媽都想生出健康聰明的小寶寶,于是會在飲食這塊下很大功夫,變得十分謹慎,這也不敢吃,那也不敢碰,還怕吃胖了!其實孕期主要講究營養(yǎng)均衡,今天就來跟大家聊聊孕婦飲食這塊的話題!
1、多吃含維生素的食物
對于準媽媽來說,孕期補充維生素很有必要,比如維生素C可以預防牙齦出血,預防感冒。對于孕期經常牙齦出血的準媽來說,多吃含維生素C的食物,可以緩解這種癥狀。而且維生素C還能預防一些病毒性的感冒。
除此之外,B族維生素也是孕媽必需營養(yǎng),常見的葉酸就有這種營養(yǎng)素,可以預防胎兒神經管畸形。
2、少吃動物內臟
傳統(tǒng)老一輩講究吃哪補哪,所以給孕媽做食物也是各種動物內臟,其實對于孕婦來說,營養(yǎng)均衡才重要,不能過多吃動物內臟。
還有一些腌制類的食品,比如咸菜、罐頭魚、火腿、香腸等,要以鮮肉為主,多吃一些綠色蔬菜。
3、少喝濃茶、咖啡
孕期一般不要喝凍的食物,雖然現在是夏季,但是一些冰涼的飲品還是少喝為妙。喜歡喝咖啡濃茶的媽咪,在孕期也要注意下哦,避免胎兒興奮,出現臍帶纏繞等現象。至于酒精更是不要碰,為了BB安全,忍忍吧!
4、吃水果有講究
孕期不是所有水果都能吃,比如山楂、荔枝、桂圓,特別是孕早期或者有先兆流產的孕婦要避免。
有些孕媽患有妊娠糖尿病,更是要控制好自己的血糖,所以一些含糖類高的水果要盡量少吃。
此外,一些甜食,蛋糕、餅干、巧克力、冰淇淋,對于高血糖孕媽來說都是能免則免,嚴格控制孕婦高血糖也是預防后代患糖尿病的關鍵。
孕婦甜食過量可引起高血糖,容易繼發(fā)各種感染,如果血糖濃度持續(xù)增高可導致胎兒巨大、畸形,容易并發(fā)難產、滯產、死產等。
5、粗纖維的食物不可少
經常聽到有的媽媽在抱怨,今天蹲了幾個鐘廁所,硬是沒拉出來,孕期便秘可是令很多準媽媽頭大的事,便秘比較嚴重的話,很容易導致胎兒窘迫的情況發(fā)生。
所以說還是飲食這塊要注意,孕期可以多吃一些粗纖維的食物,促進腸道蠕動,緩解便秘癥狀。
6、不能長期高鈣飲食
補鈣是好事,但是過量補鈣反而有害無益,有些孕媽盲目補鈣,大量喝牛奶,還有一些鈣片、維生素D,很容易導致胎兒得高血鈣癥。
一般來說,孕婦在孕前期每日補鈣是800毫克,后期可以增加到1100毫克,不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋中合理攝取就可以了。
7、不要吃太多咸食
孕期吃鹽也不能過量,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。當然,這個沒法做到很精準,所以孕媽們只要把握好個度就行。
其實孕期飲食不單單注意這些,孕媽們切記營養(yǎng)均衡,喜歡的東西不要多吃,不喜歡的也不能不吃,只要是對寶寶好的,都要適當攝入!控制好體重,做個美媽就可以了!
相關推薦
相關詞條
1
10
11
12
13
14
16
17
18
19
20