產(chǎn)婦如何坐月子才不落下??？
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2018年05月25日 人氣：9491
女性在分娩時(shí)會(huì)損耗大量的氣血與體力，產(chǎn)后虛弱的身體極易遭受疾病的侵襲，因此產(chǎn)婦在月子里要是不護(hù)理好身體，身體會(huì)很容易落下病根，從而可能影響產(chǎn)婦一生的健康，所以對(duì)待坐月子這件事產(chǎn)后媽媽們可千萬不能馬虎。那么產(chǎn)婦應(yīng)該怎樣坐好月子不留病呢？
產(chǎn)婦如何坐月子才不落下??？
1、保持個(gè)人及室內(nèi)的清潔衛(wèi)生
產(chǎn)婦在坐月子期間也是可以正常洗頭、洗澡、刷牙、洗臉的，月子里的媽媽一般比較容易出汗，所以產(chǎn)后要注意身體的清潔，內(nèi)衣褲最好每天都換洗，身體出汗了一定要及時(shí)換掉汗?jié)竦囊路⒉粮缮眢w。此外產(chǎn)婦用的床單、枕頭等床上用品也要經(jīng)常換洗，臥室每天都應(yīng)開窗通風(fēng)幾次，以確保室內(nèi)空氣的清新。
2、合理安排月子飲食
產(chǎn)婦在坐月子期間的飲食也是非常重要的，產(chǎn)后前一兩周的飲食盡量以清淡易消化的流食或半流食為主，之后再根據(jù)身體的恢復(fù)情況適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)的補(bǔ)充。產(chǎn)后身體恢復(fù)期間應(yīng)保持飲食營養(yǎng)的均衡攝入，切忌偏食、挑食，但也不宜食用過多太補(bǔ)的食物，因?yàn)楫a(chǎn)后食用過多太補(bǔ)的食物可能會(huì)損害身體健康。
此外產(chǎn)婦在坐月子期間還應(yīng)忌食冰凍、生冷、辛辣刺激及油炸的食物，因?yàn)檫@些食物不僅沒有營養(yǎng)，食用后還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而會(huì)影響產(chǎn)后媽媽身體的復(fù)原。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后坐月子期間都需要經(jīng)常下床適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽伦悠陂g長時(shí)間躺床上或坐著不動(dòng)，不僅容易引發(fā)腰酸背痛，還容易引起產(chǎn)后便秘，這對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)是很不利的，而產(chǎn)后經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有益身體的恢復(fù)。
產(chǎn)婦在月子里應(yīng)該每天都要下床適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或做些簡單的體操，只是要注意不要吹風(fēng)著涼了。一般順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后一天后就可以下床活動(dòng)了，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩天后也可以下床稍微走動(dòng)了，具體看個(gè)人的身體恢復(fù)情況，而且產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)以身體不感覺到疲勞為宜。
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