坐月子是產后媽媽身體恢復的關鍵時期，所以月子里的媽媽們在飲食上和生活上都有比較多的禁忌，因為產后虛弱的身體是經不起太多不良刺激的，若不注意很容易導致身體落下病根。夏天坐月子對產后媽媽來說確實是非常煎熬的，那么夏天坐月子要注意什么呢？
夏天如何科學坐月子？
1、室內要經常通風換氣
坐月子期間產婦的臥室內應該每天都要開窗通風換氣，切忌門窗緊閉，如果室內溫度實在太高，可以適當?shù)拈_一下空調或風扇，只是注意產婦和寶寶都不能直接對著風吹。室內開窗通風換氣主要是為了保持室內空氣的清洗，產婦在良好的環(huán)境下休息才更有利身體復原。
2、穿棉質的長衣長褲
夏天坐月子一般會比較容易出汗，但也不建議產婦穿短袖短褲，這樣會很容易著涼感冒，所以夏天坐月子也最好是穿長衣長褲，可以選擇薄一些的長衣長褲，而且最好是選擇棉質的，因為棉質的衣服不僅舒適，吸汗效果也好。夏天坐月子也需要注意保暖，除了穿長衣長褲，腳上也盡量穿上薄的襪子，以防止腳部受寒。
3、做好個人衛(wèi)生清潔工作
產后媽媽身體本就容易出汗，加上天氣的炎熱，所以夏天坐月子的媽媽更要注意身體的清潔，一定要經常清洗身體并勤換洗內衣內褲，以確保身體的潔凈和干燥。坐月子的女性也是可以正常洗頭、洗澡、刷牙、洗臉的，保持個人衛(wèi)生的清潔也有助于促進產后身體的恢復。
4、合理安排飲食
夏天坐月子在飲食方面也需要特別注意，月子里產婦一定不能為了貪涼而吃冰涼、生冷的食物，因為這些涼性食物不僅會影響產后惡露的排出，還會引起產婦身體的不適，會使產后身體變得更加虛弱。
產后坐月子的飲食應以“少食多餐”為原則，每餐都應盡量做到葷素搭配、粗細搭配，保證各種飲食營養(yǎng)的均衡攝入。坐月子期間還應避免節(jié)食減肥，因為月子里身體的恢復需要補充一定量的營養(yǎng)，當然也不能過度進補，適度即可。
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