小麥是回奶的食物,母乳喂養(yǎng)的媽媽在月子里不能吃。但是小麥是營養(yǎng)很豐富的谷物,有助于為身體補充營養(yǎng),促進身體恢復。那母乳喂養(yǎng)的媽媽,月子里真的不能吃小麥嗎?
問題:坐月子能吃小麥嗎?
營養(yǎng)師:小麥是日常所見的谷物,含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、鈣、鐵和維生素等營養(yǎng)物質(zhì),產(chǎn)婦適量食用小麥,有利于促進身體復原。小麥并不是引起回奶的食物,相反的是,小麥有抑制回奶的功效,尤其適合母乳喂養(yǎng)的媽媽。
坐月子吃小麥的好處
1、小麥含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),不但有助補充體力,還有消除水腫、利小便、止虛汗、強身健體、散血止痛等功效。
2、小麥含有大量的膳食纖維,有促進腸胃消化的功效,可以預防產(chǎn)后便秘。另外,產(chǎn)婦適量食用小麥,還能預防甲狀腺和促進鈣質(zhì)吸收。
3、產(chǎn)后媽媽經(jīng)常要照顧寶寶,沒有充足的睡眠,沒有自己個人時間,整天圍著寶寶轉,有些媽媽可能會產(chǎn)生焦慮、緊張的心情。月子里適量食用小麥,可以緩解心情,預防產(chǎn)后抑郁。
4、小麥對母乳喂養(yǎng)的寶寶也有好處,鈣、磷等各種礦物質(zhì)可以促進寶寶的成長發(fā)育和身體免疫力。
坐月子吃小麥的注意事項
1、小麥不能和枇杷一起食用,因為同食會引起痰多,嚴重時會引發(fā)腹痛不是。
2、市面上的小麥質(zhì)量參差不齊,建議要到超市購買,盡量挑選色澤鮮艷、顆粒飽滿、大小均勻、干凈的小麥。
3、小麥主要是制成面粉,可以用來制作各種主食。在選購的時候要注意正常的面粉不是雪白的,而是帶點暗灰色。
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