第一次坐月子的媽媽來(lái)說(shuō)，以為坐月子一天跟往常一樣吃三頓就可以了，其實(shí)并不是這樣的，有些地方的月子餐一天是五頓飯，也有些地方坐月子一天要吃六頓飯，最少月子餐一天也要四頓。對(duì)于產(chǎn)后急于想恢復(fù)身材的媽媽來(lái)說(shuō)，總覺(jué)得這一天吃得太多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于充足，不利于產(chǎn)后減肥。那標(biāo)準(zhǔn)月子餐一天吃幾頓飯比較好？一天可以吃2頓飯嗎？

一、產(chǎn)婦坐月子吃幾頓飯？

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后女性由于經(jīng)歷了分娩、身體正處于非常虛弱的狀態(tài)，除了要保證每天足夠的休息，還要補(bǔ)充孕產(chǎn)期所流失營(yíng)養(yǎng)，比如多種維生素、礦物質(zhì)、鈣質(zhì)等，所以在正常的一日三餐之外，需要在下午或晚上各增加一餐，所以產(chǎn)婦坐月子一天要吃5-6頓飯，這是很正常的。

產(chǎn)婦一天吃幾頓飯，要根據(jù)身體的實(shí)際情況，以及消化恢復(fù)來(lái)決定，主要是以補(bǔ)充足夠量的營(yíng)養(yǎng)為目的，但也不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，造成產(chǎn)后肥胖，所以一天的月子餐食物不宜太油膩，食譜搭配要有肉、有魚(yú)、水果和蔬菜，營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡。下午和晚上增加的餐食可以選擇牛奶、水果或糖水，不建議喝些油膩的雞湯或豬腳湯，這有可能會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

有的媽媽說(shuō)一天吃2頓飯可以嗎？對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，一天2頓飯不利于身體恢復(fù)。因?yàn)楫a(chǎn)后消化腸道還沒(méi)恢復(fù)好，少量多餐是最好的進(jìn)食方式，一下子吃太多，腸胃來(lái)不及消化，反而會(huì)造成消化不良。而且月子里的媽媽都比較容易餓，每隔2個(gè)小時(shí)就要給寶寶喂一次奶，所以消耗比較快。

二、標(biāo)準(zhǔn)月子餐一天吃幾頓？

不少家庭的月子餐是直接找產(chǎn)后月子餐配送中心送餐，不用自己動(dòng)手做，每天定時(shí)定點(diǎn)都有配送，這也是省心省力的方式。或者直接到月子中心坐月子，也有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)搭配。那標(biāo)準(zhǔn)的月子餐一天吃幾頓呢？以下是愛(ài)帝宮月子中心的一天的月子餐營(yíng)養(yǎng)食譜為例，看看月子中心一天吃什么、一天吃幾頓。

愛(ài)帝宮的月子餐是根據(jù)每一位媽媽的體質(zhì)來(lái)定制的，飲食要分為清、調(diào)、補(bǔ)三個(gè)階段，每一個(gè)階段的飲食重點(diǎn)都不同，比如第一個(gè)階段是：排惡露、排水、通乳腺管、健脾開(kāi)胃，第二個(gè)階段是溫補(bǔ)，以催乳為重點(diǎn)。

正餐一天的時(shí)段：早上是8：30-9：00，中午是12：00-12：30，下午茶是15：30-16:00，晚上是18:00-18:30，夜宵是21:00-21:30。

以下是宮內(nèi)媽媽記錄的第一天的月子餐食譜，想了解更多可以點(diǎn)擊獲得30天食譜：坐月子該怎么吃？我在月子中心的30天食譜！

早餐：帶殼蛋、豆角、黑豆豆?jié){、開(kāi)心果、魚(yú)腩山藥粥、棗香紅糖開(kāi)花饅頭

午餐：彩椒炒藕片、花豆陳皮煲筒骨湯、姜蔥炒鱸魚(yú)片、姜絲炒上海青、麻油雞（胡麻油）、蕎麥米飯、蕎麥粥

間餐：潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、蘋(píng)果

晚餐：蠔黃鮮菇滑牛肉、蓮子枸杞蜜棗燉豬心湯、米飯、上湯菠菜、野米豬肉粒、紫米粥

宵夜：百合紅豆粥、馬拉糕、牛奶