在產(chǎn)婦產(chǎn)后，其身體狀況處在“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，個(gè)人的生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都因此發(fā)生巨大變化，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體調(diào)整和恢復(fù)的黃金期。那么一月份坐月子好嗎？2020年1月份坐月子有什么注意事項(xiàng)？

▲一月份坐月子好嗎？

一月份坐月子是很不錯(cuò)的時(shí)機(jī)哦！對(duì)于在何時(shí)坐月子最好并沒有定性說法，只要寶寶能健健康康地出生就是最好的，只要母嬰都能在坐月子期間能到科學(xué)的照顧即可。

1.一月份的天氣較冷，著重御寒

一月份正值冬季，全國(guó)氣候來看普遍偏低，中國(guó)一月平均溫度是-5℃—5℃。由于不同地區(qū)地理加上地形地貌，或者受季風(fēng)氣候、海洋因素等影響，具體呈現(xiàn)的溫度高低有所不同。氣候偏冷，這時(shí)坐月子更要注意母嬰人群的保暖問題。建議穿風(fēng)衣、大衣、夾大衣、外套、毛衣、毛套裝、西裝、防寒服等保暖衣服，在月子服的挑選方面加絨并且高領(lǐng)的月子服為宜。

2.一月份飲食要注意營(yíng)養(yǎng)的全方面補(bǔ)充

對(duì)于產(chǎn)婦來說，食療是最好的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的方式。在營(yíng)養(yǎng)食品的選擇上宜選擇當(dāng)季新鮮的食材，多吃各種種類的新鮮果蔬。不要吃過于辛辣、寒涼的食物，寒涼食物比較容易傷胃，影響到惡露的排泄，不利于產(chǎn)婦食用。吃過于辛辣的食物，刺激產(chǎn)婦的身體，容易造成腹痛的問題。在進(jìn)補(bǔ)食材的過程中要注意涼性、溫性、寒性、熱性不同屬性的食材相互搭配，力求營(yíng)養(yǎng)的均衡。

3.注意定期通風(fēng)

冬天氣溫低，在月子房中人們往往為了保持保暖，謹(jǐn)防受涼，而陷入房門緊閉的誤區(qū)。在冬天室內(nèi)溫度維持在26度左右即可，要保持一天至少兩次的通風(fēng)換氣，換氣期間可以先讓產(chǎn)婦先到其他房間，等換氣后再重新進(jìn)入房間，避免產(chǎn)婦的吹風(fēng)受涼。冬季干燥，特別是有些地區(qū)有開暖氣的情況，這時(shí)可適當(dāng)擺放加濕器，使得房間濕度維持在55%-65%為佳。定期通風(fēng)，能減少屋子內(nèi)細(xì)菌的滋生，對(duì)于產(chǎn)婦身體的康復(fù)是很有利的。

▲1月份坐月子注意事項(xiàng)

1.注重媽媽美好心情的保持

在坐月子期間，人們往往重視媽媽們?nèi)粘２惋嬌系臓I(yíng)養(yǎng)，卻往往忽略媽媽們情緒的穩(wěn)定。在胎教和早教學(xué)中強(qiáng)調(diào)母親那種積極進(jìn)取、對(duì)寶寶充滿愛的情緒是能傳達(dá)給寶寶的，并且對(duì)寶寶的性格建立有一定的影響。產(chǎn)后抑郁或者情緒低落的問題較為常見，媽媽們要懂得適當(dāng)發(fā)泄情緒，并向身邊人傾訴衷腸，多和家人溝通交流，給自己積極的情緒暗示。

2.關(guān)注飲食健康，科學(xué)坐月子

“病從口入”，良好的飲食能幫助媽媽和寶寶更快地恢復(fù)身體機(jī)能，但是切記不能過度大補(bǔ)。滋補(bǔ)不當(dāng)?shù)脑?，容易引發(fā)媽媽產(chǎn)后身材走樣，體內(nèi)脂肪過多等一系列問題。在產(chǎn)后初期建議媽媽進(jìn)食一些清淡易消化的食物，在產(chǎn)后第三、四周再開始進(jìn)行大補(bǔ)。找對(duì)時(shí)機(jī)進(jìn)補(bǔ)，才能讓食補(bǔ)發(fā)揮最大的作用。

3.日常洗漱要使用溫水

傳統(tǒng)觀念中認(rèn)為坐月子是不能洗頭洗澡、刷牙的，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。此時(shí)產(chǎn)婦身體虛弱，但是還是要保持一定的個(gè)人清潔衛(wèi)生，及時(shí)進(jìn)行個(gè)人清洗，能有效預(yù)防細(xì)菌的滋生。在月子期間，洗頭洗澡的頻率主要取決于媽媽傷口愈合的情況和專業(yè)醫(yī)生的注意，每次時(shí)長(zhǎng)以5—10分鐘為宜，嚴(yán)禁盆浴，會(huì)陰傷口處以擦浴為佳。在洗頭洗澡后要盡快擦干身上的水漬，以防著涼。

4.勞逸結(jié)合，少抱小孩

坐月子期間是媽媽們恢復(fù)身體的關(guān)鍵期，此時(shí)因分娩時(shí)消耗過多的精力和體力，加之骨盆腔的拉傷等問題，媽媽要多注意靜養(yǎng)。在產(chǎn)后兩周后，視傷口情況就可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)褥操、產(chǎn)后瑜伽等，有利于媽媽身體的重塑。整個(gè)月子期間以靜養(yǎng)為主，不宜太過勞累，盡量少抱寶寶，因?yàn)閷殞毚藭r(shí)背部脊椎的發(fā)育還未完全。同時(shí)，媽媽們不要使用蠻力，不要提重物。

5.不要睡太軟的床

媽媽們產(chǎn)后代謝速度快，常還有產(chǎn)褥汗、寶寶溢奶、乳房漲奶等情況出現(xiàn)，為了保持衛(wèi)生，媽媽床上的被褥每1—2周就要進(jìn)項(xiàng)換洗，暴曬。即使是在冬天也不能選擇太厚重的被子，材質(zhì)以柔軟透氣的為宜。產(chǎn)婦不適合睡太軟的床，特別對(duì)新生兒來說，脊柱、骨骼還未發(fā)育完善；媽媽的腰部也需要支撐，緩解腰酸背痛的感覺，所以不建議大家睡太軟的床。