在產(chǎn)婦產(chǎn)后，其身體狀況處在“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，個人的生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都因此發(fā)生巨大變化，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體調(diào)整和恢復(fù)的黃金期。那么一月份坐月子好嗎？2020年1月份坐月子有什么注意事項？

▲一月份坐月子好嗎？

一月份坐月子是很不錯的時機哦！對于在何時坐月子最好并沒有定性說法，只要寶寶能健健康康地出生就是最好的，只要母嬰都能在坐月子期間能到科學的照顧即可。

1.一月份的天氣較冷，著重御寒

一月份正值冬季，全國氣候來看普遍偏低，中國一月平均溫度是-5℃—5℃。由于不同地區(qū)地理加上地形地貌，或者受季風氣候、海洋因素等影響，具體呈現(xiàn)的溫度高低有所不同。氣候偏冷，這時坐月子更要注意母嬰人群的保暖問題。建議穿風衣、大衣、夾大衣、外套、毛衣、毛套裝、西裝、防寒服等保暖衣服，在月子服的挑選方面加絨并且高領(lǐng)的月子服為宜。

2.一月份飲食要注意營養(yǎng)的全方面補充

對于產(chǎn)婦來說，食療是最好的補充身體營養(yǎng)的方式。在營養(yǎng)食品的選擇上宜選擇當季新鮮的食材，多吃各種種類的新鮮果蔬。不要吃過于辛辣、寒涼的食物，寒涼食物比較容易傷胃，影響到惡露的排泄，不利于產(chǎn)婦食用。吃過于辛辣的食物，刺激產(chǎn)婦的身體，容易造成腹痛的問題。在進補食材的過程中要注意涼性、溫性、寒性、熱性不同屬性的食材相互搭配，力求營養(yǎng)的均衡。

3.注意定期通風

冬天氣溫低，在月子房中人們往往為了保持保暖，謹防受涼，而陷入房門緊閉的誤區(qū)。在冬天室內(nèi)溫度維持在26度左右即可，要保持一天至少兩次的通風換氣，換氣期間可以先讓產(chǎn)婦先到其他房間，等換氣后再重新進入房間，避免產(chǎn)婦的吹風受涼。冬季干燥，特別是有些地區(qū)有開暖氣的情況，這時可適當擺放加濕器，使得房間濕度維持在55%-65%為佳。定期通風，能減少屋子內(nèi)細菌的滋生，對于產(chǎn)婦身體的康復(fù)是很有利的。

▲1月份坐月子注意事項

1.注重媽媽美好心情的保持

在坐月子期間，人們往往重視媽媽們?nèi)粘２惋嬌系臓I養(yǎng)，卻往往忽略媽媽們情緒的穩(wěn)定。在胎教和早教學中強調(diào)母親那種積極進取、對寶寶充滿愛的情緒是能傳達給寶寶的，并且對寶寶的性格建立有一定的影響。產(chǎn)后抑郁或者情緒低落的問題較為常見，媽媽們要懂得適當發(fā)泄情緒，并向身邊人傾訴衷腸，多和家人溝通交流，給自己積極的情緒暗示。

2.關(guān)注飲食健康，科學坐月子

“病從口入”，良好的飲食能幫助媽媽和寶寶更快地恢復(fù)身體機能，但是切記不能過度大補。滋補不當?shù)脑?，容易引發(fā)媽媽產(chǎn)后身材走樣，體內(nèi)脂肪過多等一系列問題。在產(chǎn)后初期建議媽媽進食一些清淡易消化的食物，在產(chǎn)后第三、四周再開始進行大補。找對時機進補，才能讓食補發(fā)揮最大的作用。

3.日常洗漱要使用溫水

傳統(tǒng)觀念中認為坐月子是不能洗頭洗澡、刷牙的，這種觀點是錯誤的。此時產(chǎn)婦身體虛弱，但是還是要保持一定的個人清潔衛(wèi)生，及時進行個人清洗，能有效預(yù)防細菌的滋生。在月子期間，洗頭洗澡的頻率主要取決于媽媽傷口愈合的情況和專業(yè)醫(yī)生的注意，每次時長以5—10分鐘為宜，嚴禁盆浴，會陰傷口處以擦浴為佳。在洗頭洗澡后要盡快擦干身上的水漬，以防著涼。

4.勞逸結(jié)合，少抱小孩

坐月子期間是媽媽們恢復(fù)身體的關(guān)鍵期，此時因分娩時消耗過多的精力和體力，加之骨盆腔的拉傷等問題，媽媽要多注意靜養(yǎng)。在產(chǎn)后兩周后，視傷口情況就可以適當做一些運動，如產(chǎn)褥操、產(chǎn)后瑜伽等，有利于媽媽身體的重塑。整個月子期間以靜養(yǎng)為主，不宜太過勞累，盡量少抱寶寶，因為寶寶此時背部脊椎的發(fā)育還未完全。同時，媽媽們不要使用蠻力，不要提重物。

5.不要睡太軟的床

媽媽們產(chǎn)后代謝速度快，常還有產(chǎn)褥汗、寶寶溢奶、乳房漲奶等情況出現(xiàn)，為了保持衛(wèi)生，媽媽床上的被褥每1—2周就要進項換洗，暴曬。即使是在冬天也不能選擇太厚重的被子，材質(zhì)以柔軟透氣的為宜。產(chǎn)婦不適合睡太軟的床，特別對新生兒來說，脊柱、骨骼還未發(fā)育完善；媽媽的腰部也需要支撐，緩解腰酸背痛的感覺，所以不建議大家睡太軟的床。