一、烹飪時(shí)減少肉類脂肪

血脂異常的寶媽如果想吃肉，最好是選擇脂肪比較少的瘦肉，夾有脂肪的肉和五花肉最好都不要選，除此之外，臘腸、香腸、鮮肉等最好也不要食用，吃雞肉的時(shí)候最好把雞肉的皮給剝了。

*如何減少肉類脂肪？

1.烹飪之前去掉肉類的肥肉和皮等油脂較多的部位；

2.如果是五花肉等油脂較多的肉類，可以放在篩子上，用熱水淋一下，去除多余的油脂；

3.如果是油脂比較多的肉類，可以用熱水焯燙一下，然后放涼，水面會(huì)出現(xiàn)一層白色的固狀油，去除之后再進(jìn)行烹飪；

4.把肉切成薄片，能夠增加表面積。所以在烹飪的過程中，更容易去除掉油脂，進(jìn)而也能夠減少油脂的攝入。

二、烹飪時(shí)選用植物油

烹飪時(shí)所用的烹調(diào)油主要包括植物油和動(dòng)物油。植物油中的不飽和脂肪酸含量居多，有助于防止動(dòng)脈粥樣硬化，也能夠預(yù)防血脂異常?？梢詤⒖疾伙柡椭舅?，選擇不同的植物油。另外，不同的油脂肪酸構(gòu)成不同，營養(yǎng)特點(diǎn)也不一樣。所以應(yīng)該經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類，食用多種植物油。

三、多吃海魚

魚肉中不飽和脂肪酸含量高達(dá)百分之七十至百分之八十模式降低血脂含量的重要物質(zhì)。而不飽和脂肪酸具有降低血膽固醇的作用，屬于人體必需的脂肪酸，必須通過食物才能獲得，人體是不能自身合成的。而含有這種脂肪酸的食物來源比較少，谷類、果蔬中都沒有，但海魚（帶魚、黃魚等）中卻有豐富的脂肪酸。因此建議血脂高的寶媽每周吃2次海魚。

四、其他注意事項(xiàng)

1.保持情緒穩(wěn)定

情緒過于激動(dòng)是很容易引起血脂異常的，所以寶媽要注意放松自己，保持愉快、平和的情緒，避免過于激動(dòng)。情緒如果變化過于劇烈是很容易引起高血壓的哦，所以要注意“放下”，保持身體健康。

2.經(jīng)常做自我放松訓(xùn)練

寶媽偶爾也可以適當(dāng)?shù)刈鲎鲨べせ蛘咂渌\(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)也能夠調(diào)節(jié)自身身體機(jī)能，提高身體免疫力。

3.定期進(jìn)行排便，加速排出體內(nèi)廢物

人在消化食物的同時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，如果這些有毒物質(zhì)一直無法排出，殘留在腸道內(nèi)，很可能會(huì)被腸道重新吸收，進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)。如此一來，有毒物質(zhì)不僅會(huì)誘發(fā)血脂異常，還很有可能會(huì)危害到內(nèi)臟器官。所以寶媽要注意重視排便，及時(shí)地將體內(nèi)代謝完成的有毒物質(zhì)清除出去。