對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，來(lái)到孕期第九個(gè)月份，飲食上要為分娩開(kāi)始做營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備了。胃部被胎兒擠壓，盡管每餐進(jìn)食不多，但也要保證補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣、銅等礦物質(zhì)。那孕9月飲食要注意哪些事項(xiàng)？孕期9月的飲食如何安排比較好？

一、孕9月飲食注意事項(xiàng)

1、選擇營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖的食物

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多過(guò)快，都不利于順利分娩，飲食上要挑選既要滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需要，又能防止身體發(fā)胖的食物。比如脫脂牛奶、低脂酸奶、麥片等食物，乳糖不耐受的準(zhǔn)媽媽可以選擇低脂酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，相比牛奶更容易吸收。

2、遠(yuǎn)離可能導(dǎo)致早產(chǎn)的食物

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，并不是營(yíng)養(yǎng)越多越好，比如維生素A過(guò)量會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎寶寶發(fā)育不健全。另外，在平時(shí)的飲食烹飪中，少放茴香、花椒、胡椒、辣椒、大蒜等辛熱性的調(diào)味料。

山楂：可能會(huì)加速子宮收縮，引起不適。

杏：味酸、性大熱，可能會(huì)導(dǎo)致滑胎，是準(zhǔn)媽媽大忌。

3、少吃感光的食物

比較常見(jiàn)的感光食物有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等，大量攝入這些食物，會(huì)降低皮膚的的抗曬能力，容易出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)炎、色素沉著、妊娠斑變得更加明顯。孕期里不要過(guò)量食用這類食物，就不會(huì)造成肌膚損害，所以孕媽們不用過(guò)于擔(dān)心。

4、少喝飲料

現(xiàn)在正值炎熱的夏天，不少飲料、奶茶、水果茶正是孕媽們的最喜歡喝的東西，但是建議媽媽們要少喝，不利于母嬰健康安全。準(zhǔn)媽媽適合喝白開(kāi)水，也可以喝些豆?jié){、牛奶和鮮榨果汁等。

二、孕9月的飲食安排

食譜推薦：番茄土豆燉牛肉

功效：補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨

準(zhǔn)備材料：牛肉、番茄、土豆各500克，洋蔥100克，鹽、姜片，植物油適量。

做法：牛肉洗干凈后，放入開(kāi)水去除血水，切小塊；土豆洗干凈后，去皮，切塊；洋蔥洗凈，去皮，切塊；番茄洗凈，用開(kāi)水燙一下，去皮，切成小塊。

油鍋燒至六七成熱，放入生姜片爆炒一會(huì)兒，放入牛肉塊和土豆塊翻炒數(shù)十次后，加入番茄和適量清水，燒沸后再改用中火燉至牛肉酥軟，土豆熟，加入洋蔥片和鹽，大火煮沸1-2分鐘即可、