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孕10月飲食注意事項(xiàng)和食譜推薦

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2020年05月19日    人氣:5628

在孕期的最后一個(gè)月,都有可能隨時(shí)臨產(chǎn),所以需要儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量,準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)吃些富含蛋白質(zhì)、糖類等能量高的食物,但同時(shí)也要注意控制體重的增長,避免胎寶寶過大,影響順利分娩。

孕10月飲食要注意什么?




1、吃些促產(chǎn)的食物

選擇自然分娩的準(zhǔn)媽媽,在產(chǎn)前可以多吃些助產(chǎn)的食物,比如海帶、果汁、豆芽、海魚等。海魚含有多種不飽和脂肪酸,能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫力;豆芽能促進(jìn)孕期激素的正常生成,幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩。

2、不吃油膩、難消化的食物

臨產(chǎn)期間,準(zhǔn)媽媽的胃腸道分娩消化液的能力降低,蠕動(dòng)功能也減弱,所以很容易會(huì)存食。就為了準(zhǔn)媽媽能順利分娩,不吃油炸、肥肉等油膩的食物。

準(zhǔn)媽媽還要避免吃體積大、營養(yǎng)價(jià)值低的食物。如土豆、甘薯,以減輕胃部的脹滿感。在分娩前要少吃高脂肪、高膽固醇的食物,以免引起高血壓,在分娩時(shí)發(fā)生意外。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)攝入足量的鈣,并注意維生素的攝入。而且,飲食還以量少、豐富、多樣為主。

3、分娩前不多吃雞蛋

有些媽媽認(rèn)為,生寶寶要多吃雞蛋長勁,每天吃個(gè)七八個(gè)雞蛋,這是不科學(xué)的做法。醫(yī)生認(rèn)為,準(zhǔn)媽媽多吃雞蛋并不合適,營養(yǎng)成分不易被人體吸收,還會(huì)引起消化不良、腹脹等后果,每頓吃1-2個(gè)雞蛋就足夠了。

孕10月的食譜推薦


芹菜炒魷魚

營養(yǎng)功效:可以促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化,有效預(yù)防便秘的作用。魷魚中富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素,有助于骨骼的發(fā)育和造血,可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防貧血。

準(zhǔn)備材料:魷魚1條、芹菜200克,鹽適量,醬油、植物油、香油各適量。

做法:將鮮魷魚剖開、切段,再切成粗條,放入開水中快速燙一下?lián)瞥?;芹菜摘洗干凈后切段。鍋中放植物油燒熱,放入芹菜和鹽快速翻炒,沿鍋邊灑一點(diǎn)水,炒至芹菜的味道出來,再放入鮮魷魚、醬油和香油,炒勻即可。