聽身邊有娃的朋友說，孕期一定要多吃芝麻、黑豆、黑米這些東西，這樣寶寶出生后才有一頭濃密的頭發(fā)。我本人并不是很喜歡吃芝麻、黑豆，所以孕期每天都只吃一點(diǎn)點(diǎn)就吃不下去了。請(qǐng)問，孕婦可以每天吃芝麻嗎？懷孕吃芝麻有什么好處？

一、孕婦能不能吃芝麻？

芝麻的做法多樣，營養(yǎng)價(jià)值較高，芝麻的品種有白芝麻和黑芝麻之分，很適合孕期食用。芝麻糊、芝麻粥、芝麻醬拌面是很多孕婦喜歡的，適量食用芝麻，對(duì)孕婦和胎兒都有好處。

1、芝麻的營養(yǎng)含量

蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素

2、孕婦吃芝麻的好處

（1）補(bǔ)鈣。芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類還高，孕期補(bǔ)鈣多吃芝麻，補(bǔ)鈣效果比較好。

（2）補(bǔ)葉酸。芝麻含有豐富的葉酸，備孕期或孕期適量食用，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

（3）預(yù)防便秘。大部分的孕媽都有便秘的困擾，芝麻含有大量油脂，對(duì)改善便秘有很大的幫助。

（4）芝麻含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，每天適量食用，可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力及預(yù)防感冒，又可防止嬰兒患皮膚病。

3、芝麻推薦食譜：芝麻粥、芝麻醬、芝麻糊

二、孕婦吃芝麻的注意事項(xiàng)

1、不適合所有的孕婦

芝麻的營養(yǎng)價(jià)值高，但并不是所有的孕婦都可以嘗試，比如患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦不建議食用，因?yàn)橹ヂ橛袧櫮c通便的功效，本身有腸炎或腹瀉的孕媽吃了芝麻，可能會(huì)加重腹瀉、稀水便等癥狀。

2、如何選購？

在超市里、在菜市場(chǎng)上，有散裝也有袋裝的芝麻，怎么樣才能選購到好品質(zhì)的芝麻呢？建議買袋裝芝麻的孕媽們，看下配料表的成分，添加劑越少越好，添加劑越多，含有的化學(xué)成分也會(huì)越多，對(duì)胎兒可能有不利的影響。

3、芝麻不能和什么食物同食？

孕媽們一定要注意，芝麻不能和雞肉一起吃，同食會(huì)引起中毒，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡，如果不慎同食，建議用甘草煎水服用來化解。