豆奶、豆?jié){、牛奶和酸奶等奶制品，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充能量，成為了大部分的早餐奶。尤其是豆奶的味道清甜，買(mǎi)一包豆奶粉，沖泡很方便。市面上比較受歡迎的豆奶有維他豆奶、豆本豆純豆奶，這些豆奶比豆?jié){的保質(zhì)期更長(zhǎng)，所以成為了更多人的選擇。那坐月子可以喝豆奶嗎？坐月子喝了豆奶飲料會(huì)怎么樣？

一、豆奶有營(yíng)養(yǎng)嗎？

豆奶是大豆經(jīng)過(guò)加水研磨、加熱等加工而成的液態(tài)豆制品，豆奶和豆?jié){、牛奶都不同，但是同樣都是健康的飲品，含有一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)后喜歡喝豆奶的媽媽，月子里可以適量喝些豆奶。

1、豆奶的營(yíng)養(yǎng)成分

優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、氨基酸、皂角苷、低聚糖、大豆卵磷脂、亞油酸、亞麻酸等。

2、坐月子吃豆奶的好處

（1）豆奶含有大量的植物蛋白，不僅可以提高脂肪燃燒率，還能穩(wěn)定血壓、防止肥胖。

（2）豆奶中的皂角苷和大豆卵磷脂，有強(qiáng)大的抗氧化作用，能促進(jìn)新陳代謝和細(xì)胞代謝，防止細(xì)胞老化，可以防止防止色斑和暗沉。

（3）豆奶含有大量的低聚糖，對(duì)腸胃蠕動(dòng)和消化有幫助，可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

二、坐月子喝豆奶的注意事項(xiàng)

1、坐月子可以喝豆奶飲料嗎？

市面上的豆奶都會(huì)標(biāo)注豆奶、調(diào)制豆奶、豆奶飲料，這幾種豆奶有很大的區(qū)別，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上，豆奶飲料的蛋白質(zhì)含量非常低，屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的飲品，不適合產(chǎn)后媽媽飲用。調(diào)制豆奶在純豆奶的基礎(chǔ)上，含有一定的蛋白質(zhì)，但添加了一些食品添加劑。

產(chǎn)后媽媽想喝豆奶，可以選擇純豆奶，蛋白質(zhì)含量≥2.0g/100g，不僅蛋白質(zhì)含量豐富，而且沒(méi)有添加食品添加劑。

2、豆奶粉，怎么買(mǎi)？

市面上的豆奶粉品牌較多，不知道該如何選擇？從營(yíng)養(yǎng)角度出發(fā)，建議媽媽們可以購(gòu)買(mǎi)黑龍江龍王的有機(jī)無(wú)糖豆?jié){粉，蛋白質(zhì)含量達(dá)到了38g/100g。臺(tái)灣永和和廣西的純豆?jié){粉的蛋白質(zhì)含量達(dá)40g/100g。

3、不宜過(guò)量飲用

豆奶雖然含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有幫助，但不宜過(guò)量飲用，以免引發(fā)腹脹、腹痛等不適。