大部分坐月子的媽媽，月子里吃得比較多的是雞蛋、豬蹄、雞肉、豬肉等食物，青菜、水果、蘑菇類的食物都很少吃，為了下奶、身體快速恢復，只吃肉類食物是不夠的，營養(yǎng)攝入不均衡，不但影響身體恢復，還會影響母乳的質量。那坐月子可以吃蘑菇類嗎？坐月子吃蘑菇會影響母乳嗎？

一、坐月子能吃蘑菇類嗎？

在生活中，比較常見的蘑菇類食物有香菇、蘑菇、金針菇、平菇、白蘑菇、草菇等，蘑菇的營養(yǎng)非常豐富，適合產后媽媽食用，對產后的身體恢復有好處。蘑菇的做法有很多種，比較受歡迎的有蘑菇豆腐燜蝦、蘑菇湯、肉末蘑菇娃娃菜，喜歡吃蘑菇的媽媽，月子里不妨可以試試。

1、蘑菇的營養(yǎng)成分

蛋白質、纖維素、維生素A、維生素D、維生素C以及多種無機質成分

蘑菇的營養(yǎng)價值僅次于牛奶，不僅富含豐富的蛋白質，還有豐富的胡蘿卜素，在人體內可轉變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇有“維生素A寶庫”之稱。

2、坐月子吃蘑菇的好處

（1）提高機體免疫力：蘑菇中的營養(yǎng)成分有助于增強淋巴細胞的功能，促進人體的新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。

（2）清熱解毒：蘑菇性寒，有消食祛熱，補脾益氣的功效，產婦適量食用，有清熱、去肝火的作用。

（3）止咳化痰：月子里如果有咳嗽、喉嚨有痰的癥狀，可以試試吃些蘑菇，有鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。

（4）通便排毒：蘑菇含有豐富的粗纖維、半粗纖維和木質素，持腸內水分平衡，可以預防產后便秘。

二、坐月子吃蘑菇的注意事項

1、哪些人不適合吃蘑菇？

蘑菇營養(yǎng)價值高，但不適合所有的產后媽媽，如果患有腸胃病、腸胃虛弱、經常性腹瀉，以及體質比較差的媽媽應慎重食用，以免引起身體不適。

2、蘑菇和什么食物一起吃比較好？

蘑菇和不同的食物搭配，營養(yǎng)會更均衡、全面。比如蘑菇和豆腐同食，有生津潤燥、益氣補身的作用；蘑菇和鯽魚同食，有美容養(yǎng)顏、利水利尿的功效。蘑菇和鮭魚同食，有提高免疫力、降血糖、降血脂的功效。