桑葚是寒性水果，含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)，吃起來(lái)味道酸酸甜甜，尤其是桑葚汁、桑葚干等美食，深受孕婦和產(chǎn)婦的喜愛(ài)。有人說(shuō)，月子里不能吃寒性水果，所以坐月子不可以吃桑葚。也有人說(shuō)，坐月子吃桑葚對(duì)恢復(fù)有幫助。那坐月子到底能不能吃桑葚？產(chǎn)婦坐月子可以喝桑葚水嗎？

一、月子期間可以吃桑葚嗎？

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，每天都要攝入足夠的水果，桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，非常適合產(chǎn)婦食用。需要注意的是，不同體質(zhì)的產(chǎn)婦，在飲食禁忌上有所不同，腸胃虛弱、體質(zhì)偏寒的女性，建議少吃或不吃桑葚。

1、桑葚的營(yíng)養(yǎng)成分

脂肪酸、維生素C、鐵元素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、葡萄糖、鈣、蘋(píng)果酸、維生素B1、維生素B2等

2、坐月子吃桑葚的好處

（1）促進(jìn)消化：桑葚含有蘋(píng)果酸和脂肪酸，這是促進(jìn)腸胃消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，晚飯過(guò)后吃些桑葚，有助于促進(jìn)消化。

（2）補(bǔ)血：產(chǎn)后分娩失血較多，氣血比較虛弱，桑葚含有維生素C和鐵質(zhì)，有造血和補(bǔ)血的作用，所以產(chǎn)后吃些桑葚有益處。

（3）美白皮膚：桑葚能改善皮膚、起到皮膚白嫩，營(yíng)養(yǎng)肌膚的作用，同時(shí)還能延緩衰老和明目。

3、桑葚的食譜推薦：桑葚粥、桑葚果醬

二、坐月子吃桑葚的注意事項(xiàng)

1、產(chǎn)婦可以天天吃桑葚嗎？

桑葚雖是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果之一，但是其屬性是寒性水果，一次性食用過(guò)量，可能會(huì)引發(fā)消化不良、腹瀉等不適。

2、什么人不適合吃桑葚？

桑葚含有大量的糖分，如果有糖尿病史或血糖偏高的產(chǎn)婦，不能吃糖分太高的水果，所以這些人群不適合吃桑葚。另外，體質(zhì)虛寒的人也不宜吃，影響消化功能和不利于惡露的排出。

3、怎樣吃桑葚才安全？

桑葚是不易清洗的水果，稍稍用力清洗，果皮就會(huì)破損，在這里建議先用自來(lái)水不斷沖洗桑葚，最后用淡鹽水或淘米水浸泡15分鐘，這樣可以清洗縫隙中的臟東西，也能最大程度降低殘留的農(nóng)藥。