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孕婦可以吃枸杞嗎?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2022年10月25日    人氣:2962

懷孕以后,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)需求變大,孕婦需要均衡飲食、葷素搭配,才能保證胎兒的生長(zhǎng)所需。在日常飲食中,枸杞經(jīng)常用來(lái)煲湯、泡水飲用,有增強(qiáng)免疫力、抗疲勞的作用。有人說(shuō),枸杞是滋補(bǔ)性食物,吃多了會(huì)上火,還容易引發(fā)流產(chǎn)。也有人說(shuō),枸杞是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,孕期可以適量吃一些。那孕婦吃枸杞有什么好處?孕婦吃枸杞要注意什么?

一、孕婦能不能吃枸杞




營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為,枸杞含有葡萄糖、維生素和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分,非常適合孕期和月子期間食用。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,建議少量食用比較好,不宜長(zhǎng)期過(guò)量食用。如果脾胃虛汗或者吃生冷食物容易腹瀉的孕媽,建議少吃或不吃枸杞。

1、營(yíng)養(yǎng)成分


甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分

2、孕婦吃枸杞的好處


枸杞含有豐富鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,孕婦適量食用可以補(bǔ)充氣血、預(yù)防孕期貧血。

枸杞含有豐富維生素和胡蘿卜素,孕期適量吃一些枸杞,可以增強(qiáng)體力、滋陰養(yǎng)腎,改善眼部疲勞。

枸杞含有豐富的多糖,有增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤和抗衰老的功效,孕婦適量食用可以降血糖、抗疲勞和降血糖的作用。

3、食譜推薦:枸杞燉烏雞、枸杞蒸鯽魚




二、孕婦吃枸杞的注意事項(xiàng)


1、這些人不適合吃枸杞!


枸杞是滋補(bǔ)性食物,含有豐富得到營(yíng)養(yǎng),但是并不適合所有人食用,比如有高血壓的孕媽或發(fā)燒感冒期間,不適合食用枸杞。

2、適量食用


枸杞含有胡蘿卜素、維生素和鈣,適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但如果過(guò)量食用可能會(huì)出現(xiàn)上火、流鼻血、甚至?xí)斐裳劬t賬不舒服等。

3、枸杞的食用禁忌


枸杞可以和菊花泡水飲用,但不能和綠茶一起泡水喝,綠茶含有大量鞣酸,會(huì)將枸杞中的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成難以消化喝吸收的物質(zhì),也會(huì)影響枸杞的藥用價(jià)值。