聽(tīng)媽媽那一輩的人說(shuō)她們那個(gè)年代坐月子，就是吃紅皮的雞蛋和紅糖水，不像現(xiàn)在這么豐盛，根本不會(huì)講究月子餐做法，這就是生活的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越懂得科學(xué)坐月子，下面讓深圳月子中心會(huì)所的小編為大家介紹一些營(yíng)養(yǎng)的月子餐吧。

市面上推出來(lái)的月子餐做法有很多，并且現(xiàn)在不只是講究補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更重要的是講究均衡飲食，既能補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需，并且也能有利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，甚至可以達(dá)到瘦身的效果，以下的幾道月子餐美食就是既有想要的效果也很容易學(xué)，可以自己在家里做給家中的產(chǎn)婦吃。

1.生產(chǎn)之后的第一個(gè)禮拜

這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完，身體比較虛弱，并且沒(méi)有胃口，這個(gè)時(shí)間段里要以清淡開胃的飯菜為主，值得推薦的一道開胃菜就是：菠蘿雞片，做法是：選擇一個(gè)酸甜適中的菠蘿去皮切小塊，然后選擇雞腿肉去骨切片，開火，將蔥，蒜放入油鍋之后，將雞片放入鍋中翻炒，加入適量的醬油，鹽，白糖等，蓋上鍋蓋悶幾分鐘，然后再進(jìn)行翻炒，重復(fù)幾次，待到快要出鍋的時(shí)候，將菠蘿加進(jìn)去，翻炒片刻，就可以出鍋了。

2.生產(chǎn)之后的第二個(gè)禮拜

經(jīng)過(guò)第一個(gè)周的休息和食補(bǔ)，產(chǎn)婦身體逐漸恢復(fù)，這個(gè)時(shí)間要開始吃一些能夠補(bǔ)血的飯菜，月子餐做法第二個(gè)值得推薦的就是麻油豬肝，做法也比價(jià)簡(jiǎn)單，首先就是準(zhǔn)備好適量的豬肝，用熱水焯好以后，切片備用，然后開火待芝麻油熱以后將蔥，姜，蒜，接著將準(zhǔn)備好的豬肝放入鍋中，不停的翻炒，然后放鹽，醬油，雞精等，幾分鐘之后就可以出鍋了。

3.生產(chǎn)之后的第三個(gè)禮拜

這個(gè)時(shí)候不僅產(chǎn)婦身體恢復(fù)的差不多了，嬰兒也長(zhǎng)大了不少，吃奶量也增加，這個(gè)時(shí)候就需要催乳，飲食就要以湯為主了，湯類就有很多比如鯽魚湯，豬蹄湯，都是有著很好的催乳效果。

以上小編給大家介紹的只是月子餐做法中的一小部分，還有很多營(yíng)養(yǎng)美味的月子餐，只要講究均衡飲食，切記大魚大肉，更多的關(guān)于月子餐30天食譜的知識(shí)，大家可以登錄深圳月子中心會(huì)所詳細(xì)了解。也可以撥打電話400-888-5248進(jìn)行咨詢。