新媽媽剛生完孩子，體內(nèi)激素水平大大降低，氣血不足，體力不足，所以產(chǎn)后第一餐吃什么很重要，產(chǎn)后飲食關系到新媽媽的身體健康，也關系到寶寶的母乳質(zhì)量，所以每個媽媽都要重視。
由于產(chǎn)婦的胃腸功能還沒有完全恢復，產(chǎn)后第一餐一般是選些容易消化而且營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，比如說雞蛋羹、蛋花湯、蝦仁煨面、紅薯稀飯，等到產(chǎn)后第二天后，就可以吃些小米粥，五谷豆?jié){，軟面條、軟飯等主食，不要吃過于油膩的食物，比如豬蹄。在產(chǎn)后飲食前期，要以清淡為主，一日多餐，每餐不要吃得太飽，一天5-6餐為宜。一些生冷辛辣的食物最好不要吃，比如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香，這些食物會通過乳汁來影響寶寶。堅硬食物也忌吃，產(chǎn)婦剛生完孩子牙齒容易松動，如果咬堅硬的食物會對牙齒帶來不利影響，最好等出月子再吃。
產(chǎn)后媽媽適合吃哪些食物：
1、紅糖、紅棗，這些食物含有豐富的鐵和鈣，可以給產(chǎn)后失血過多的媽媽不補血，驅(qū)寒，
在吃紅糖時要注意，最好煮沸后再給媽媽進食，避免雜質(zhì)過多，喝紅糖要適量。
2、芝麻，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，產(chǎn)后媽媽容易脫發(fā)，多吃芝麻可以烏黑亮發(fā)，預防產(chǎn)后脫發(fā)的同時滋補身體。
3、 蔬菜水果，產(chǎn)后媽媽適合多吃些新鮮的蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化吸收，促進胃腸蠕動，預防便秘，還能增進食欲。最好選擇溫性類的水果，西瓜等涼性水果少吃，隔夜水果也少吃。
4、鯉魚湯，可以促進子宮收縮，鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，對于產(chǎn)后沒奶水的媽媽有很大催乳效果。
產(chǎn)后飲食對新媽媽身體恢復影響很大，吃的好，也可以預防一些月子病，吃不好，新媽媽也將受到更多折磨，產(chǎn)后飲食要注重葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
重點閱讀： 坐月子吃什么補品及產(chǎn)后飲食禁忌
產(chǎn)后飲食對新媽媽身體恢復影響很大，吃的好，也可以預防一些月子病，吃不好，新媽媽也將受到更多折磨，產(chǎn)后飲食要注重葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
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